妊娠する前に取るべき7つの予防策

妊娠が健康的に進むためには、カップルが妊娠の少なくとも3か月前に婦人科医に相談し、健康な妊娠を確保するために女性と男性が何をすべきかを指示することが重要です。

葉酸が豊富な食品の摂取量を増やしたり、赤ちゃんの健康な発達のためにサプリメントを使用するなどの予防策を推奨することに加えて、妊娠前に検査を実施することが重要です。

妊娠する前に取るべき7つの予防策

妊娠する前に取るべき予防策のいくつかは次のとおりです。

1.葉酸の摂取を開始します

葉酸は重要なB複合体ビタミンであり、赤ちゃんの神経管を正しく閉鎖するために役立ちます。これは、妊娠の最初の数週間に起こります。

したがって、たとえばブロッコリー、ゆで卵、黒豆などの葉酸が豊富な食品の消費量を増やすと、赤ちゃんのリスクを抑えて妊娠を確実にすることができます。葉酸が豊富な他の食品を知っています。

さらに、赤ちゃんの神経学的問題のリスクを減らすために、避妊薬を止める少なくとも3か月前に開始する必要がある葉酸サプリメントを使用することが一般に推奨されています。

2.先入観試験を行う

妊娠を試みる前に少なくとも3か月前に、サイトメガロウイルス、風疹、トキソプラズマ症、梅毒、B型肝炎、AIDSの完全な血液検査、尿検査、便検査、および血清学的検査を実施する必要があります。さらに、女性は婦人科の健康状態をチェックするために、パップスメアと超音波検査も受けるべきです。男性はまた、精子の効率と量を評価するために精子図を実行することができます。

将来の母親または父親が遺伝的奇形の家族歴を持っている場合、またはいとこ同士の結婚の場合のように夫婦が密接に関連している場合、夫婦も特定の遺伝子検査を受けなければなりません。妊娠するために他のテストを参照してください。

3.コーヒーやアルコール飲料を避ける

妊娠中のアルコール摂取は推奨されていません。したがって、女性が妊娠しようとしている場合、これはいつでも起こる可能性があり、知らないうちに起こる可能性があるため、アルコール飲料を飲むことは避けてください。

さらに、女性の鉄吸収能力に影響を与える可能性があるため、コーヒーの摂取量も減らす必要があります。したがって、カフェインの用量は200 mgを超えてはなりません。

4.ワクチンをチェックする

風疹、水痘、B型肝炎、破傷風に対するワクチンなど、一部のワクチンは平和的な妊娠を確保するために重要です。そのため、女性がこれらのワクチンをまだ服用していない場合は、医師に相談する必要があります。

妊娠中に接種すべきワクチンとすべきでないワクチンを知る。

5.定期的に運動する

定期的な運動は体の弛緩を促進し、その機能を改善するだけでなく、理想的な体重を維持するのに役立ち、健康でより平和な妊娠に貢献します。

妊娠中もエクササイズを続けることができますが、滝は中絶につながる可能性があり、ウォーキングなどのより安全な運動を好むため、ジャンプ、フットボール、バスケットボールの試合などの影響の大きいものは避けてください。ウェイトトレーニング、ランニング、サイクリング、ピラティス。

6.禁煙する

タバコは排卵と卵の着床を困難にし、妊娠する可能性を減らすので、喫煙する女性は妊娠する前でも喫煙をやめるべきです。さらに、一部の人々にとっては、習慣を蹴ることが非常に困難である可能性があり、理想的には、女性が妊娠する前に停止できることが理想であるため、事前に時間を短縮することをお勧めします。

7.よく食べる

脂肪、砂糖、加工食品を避けることに加えて、果物、野菜、繊維、プロバイオティクスなどの健康食品に投資することをお勧めします。これは、健康な妊娠に必要な栄養素を体に提供します。

たとえば、ブロッコリー、ほうれん草、梨、トマトジュース、サーモン、カボチャの種、キャベツ、卵、ブラックベリー、リンゴ、ニンジンなど、ビタミンEが豊富な食品を含めることは重要です。ホルモン産生を調節し、受胎を促進します。

次のビデオを見て、妊娠する可能性を高めるために何を食べるべきかについてもっと学んでください: