エンドルフィンを放出する7つの自然な方法

幸せであることは自尊心を高め、免疫システムを強化し、老化と戦い、ストレスを軽減します。幸福は、脳下垂体によって生成され、血液を通して全身に広がるエンドルフィンと呼ばれるホルモンに関連しています。

たとえば、お気に入りの音楽を聴いたり、恋に落ちたり、親密な接触をしたりするなど、感覚を呼び覚ます活動を通じて、エンドルフィンの血流への放出を刺激する方法はいくつかあります。これらの刺激により、神経系が反応してこれらのホルモンを放出するためです。血液中、多くの健康上の利点をもたらします。 

したがって、より多くのエンドルフィンを血流に放出するには、その人は自分が好きで、達成感を感じるような活動を行わなければなりません。いくつかの優れたオプションは次のとおりです。

1.運動をする

エンドルフィンを放出する7つの自然な方法

走りたい人にとって、エンドルフィンを放出する最良の方法の1つは、少なくとも週に1回走ることです。それ以外の場合は、ジムでのグループクラスや、ピラティスやヨガのクラスのようなリラックスしたクラスなど、他のエクササイズを練習することもできます。

また、自転車に乗ったり、ハイキングしたり、サーフィンをしたり、好きなダンスのモダリティを練習したりするなど、身体を動かすのを手伝って、彼に喜びを与えた活動を選ぶことができます。

重要なことは、この練習に専念するために、週の間に時間を見つけることです。身体活動の主な利点を知っています。

2.チョコレートを食べる

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チョコレートは、エンドルフィンなどの幸福に関連する神経伝達物質の放出を刺激するため、その人はより幸せで満足します。

チョコレートのメリットを享受するには、1日に正方形を食べるだけです。理想的には、ココアが70%のダークチョコレートである必要があります。これは、組成に含まれる脂肪と糖分が少なく、スケールへの悪影響が少ないためです。

チョコレートが持つ他の健康上の利点について学び、それを使用して健康的なレシピを準備する方法を学びます。

3.大声で笑う

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友達と話をしたり、幸せな瞬間を思い出したり、コメディアンの楽しいシーンやショーで映画を見たりすることは、大きな喜びの瞬間を保証することができるため、頻繁に行う必要があります。

笑いは有益であるため、笑いを通して精神的および感情的な幸福を促進することを目的とした笑い療法またはリゾセラピーと呼ばれる代替療法の形式としても使用できます。あなたの気分を改善するためのいくつかのヒントを確認してください。

4.セックスをする

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性的な喜びは、幸せを促進するエンドルフィンを放出します。したがって、性的な接触が満足できる定期的な愛情のある関係を維持することが重要です。

親密な接触を最大限に活用するための理想は、人がパートナーと安心すること、そしてすべての感情的な関与がカップルの満足度に寄与し、幸せを促進し、関係を強化することです。

5.感謝する

エンドルフィンを放出する7つの自然な方法

人生、人が達成したこと、達成したこと、友人や家族の存在への感謝もエンドルフィンを放出し、人々をより幸せにします。

だから、人生の中で良いことを感謝する習慣を維持するために、たとえ小さなものでも、人は感謝の理由のリストを作ることができます。これを行うには、毎日少なくとも1つの項目をそのリストに入れて、それについて瞑想し、これを練習として行うことができます。

人はすぐに感謝の理由があり、そのために感謝と幸せを感じることができることがわかります。感謝の気持ちを実践する方法を学びます。

6.良い時間を覚えている

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悲しい状況について考えれば考えるほど、ダウンキャストが増えます。一方、良い考えや良い時間の記憶が頻繁にあるほど、その人が幸せになる可能性が高くなります。

文句を言う生活をしている人は、悪い思いをしたり、否定的なコメントをしたりするたびに、その悪い思いを良いものに置き換えることに注意を向ける必要があります。さらに、一見悪いように見えるすべての出来事や考えのポジティブな側面を見ることができることが幸せにとって非常に重要です。

7.将来の計画を立てる

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成功の鍵は、夢と現実のバランスにあります。夢を見ることはとても良いことであり、私たちをさらに先へと連れて行くことができますが、夢を見ても足を地面に置くことで、突然の落下を防ぐことができます。したがって、人は夢を見ることができますが、同時にその夢を実現する方法を構築する必要があります。それが起こると、感謝の理由がもう一つあり、それもまた幸せをもたらします。

幸福を達成する別の方法は、たとえばトマト、ブラジルナッツ、赤ワインなど、セロトニンの生産を促進または促進する食品の消費に投資することです。 

マリファナやコカインなどの違法薬物やアンフェタミンなどの薬物は幸福感をもたらす可能性がありますが、一時的に脳機能や健康に悪影響を及ぼす可能性があります。