この食事はカロリーが低く、すぐに減量を促進する脂肪がほとんどありませんが、脂肪の蓄積を促進する代謝を遅らせないために、新陳代謝を促進し脂肪を燃焼させる緑茶などの熱産生食品が含まれています。
この食事療法は3つの毎日のフェーズに分けられます。最初のフェーズは朝食に対応し、体内のクレンジングで構成されているため、果物以外は何も食べません。2番目の昼食は、消化プロセスの改善と栄養素の吸収に関連しています。3番目のフェーズは夕食を指し、建設フェーズであるため、タンパク質の量が多くなります。
ダイエットメニュー
これは、1週間あたり2 kgの減量ダイエットメニューの例であり、食事の間隔は4時間にする必要があります。
朝食 -1カップのフルーツサラダと1カップの無糖緑茶
照合 -1カップの無糖緑茶
ランチ -ミナスチーズのサラダ300 g
スナック -無糖緑茶1カップ
ディナー -250 gのパスタと60 gの鶏肉、七面鳥または魚と野菜
たとえば、リンゴ、イチゴ、セロリ、キュウリなどの利尿作用のある果物や野菜は、体を収縮させて解毒し、減量を促進するため、これらを優先することが重要です。詳しくはこちらをご覧ください：利尿食品。
ダイエットが機能するためのヒント：
- 可能な限り様々な果物や野菜;
- カロリーがなく、サーモジェニック食品であるため、フルーツにシナモンを追加します。
- サラダに味を付けるには、レモンとリンゴ酢の滴を使用します。これは、サーモジェニック食品です。
- 1日2リットルの水または無糖のお茶を飲む。
- お腹がすいて4時間の休憩が取れない場合は、緑茶にスーパー小麦粉を加えて食欲を抑えましょう。
- 寝る前にお腹が空いたら、リラックスしてよく眠れるように1杯のカモミールティーを飲みましょう。カフェインが含まれているため不眠症を引き起こす可能性があるため、現時点では緑茶を飲まないでください。
スーパーフラワーは食物繊維を豊富に含み、食欲を減らし、減量を促進する混合物です。詳細と超粉を作る方法を学ぶ：超粉を作って減量する方法。
この食事療法は非常に制限があり、例えば糖尿病患者やコレステロールや高血圧の人は従うことができません。食事を始める前に、医師または栄養士に相談することが重要です。
ケトジェニックダイエットメニューの脂肪燃焼を促進して体重を減らす3日間メニューの例をご覧ください。
