足の痛みと闘う6つの方法

ほとんどの場合、足の痛みは、足を適切にサポートしていない靴を履き、この領域の皮膚が乾燥し、ひび割れが見られることと、長時間同じ位置に留まることによって引き起こされ、静脈の戻りを妨げ、腫れを促進します。

ただし、足の痛みが特定の領域にある場合、それは一定で非常に強く、目を覚ますと床に足を置くとすぐに現れます。この痛みの原因を見つけるのに役立つ検査を注文するために、整形外科医に依頼することが重要です。。

足の痛みの主な原因のリストをご覧ください。

足の痛みに対処するための最初の戦略は、非常に熱湯で足をやけどすることですが、皮膚を火傷しないように十分で、足を約20〜30分間浸しておきます。この戦略は、1日中歩いている、長い間立っている、または不快またはタイトな靴を使用した場合に、かかとと足の裏の多くの痛みを和らげるのに最適です。

この足の頭皮を作るには、ボウルまたはバケツに足を浸し、約20分間完全に浸し、可能であれば、水またはユーカリの葉にエッセンシャルオイルを数滴追加することもできます。。

ソファやベッドに横になり、足の下に高い枕を置くと、心臓への血液の戻りが改善され、したがって、足をしぼませ、脚の痛みと重さを和らげることにより、リンパの排液を改善します。

エッセンシャルオイルを使ったマッサージは、1日の終わりに足の痛みを和らげる優れた方法であるだけでなく、体全体の緊張を和らげ、健康的な感覚を生み出す特定のリフレクソロジーポイントを活性化するのにも役立ちます。

自宅でこのマッサージを行う方法についての写真と一緒に完全なステップバイステップを参照してください。

コントラストバスは、お湯を入れたバケツに足を入れ、冷たい水を入れた足に入れます。この急激な温度変化は、血液循環を活性化し、通常は痛みの主な原因である足や足から余分な水分を取り除くのに役立ちます。

コントラストバスを行うには、足をお湯の入ったバケツに3分間置いてから、氷水が入ったバケツに移動し、さらに1分間放置します。

たとえば、足の痛みが足首の関節の近くに現れた場合、足を空中に保ちながら小さな円運動を行うことができます。このエクササイズは足の体重を和らげるのに役立ちますが、関節を温め、痛みの一部を和らげるのにも役立ちます。

最初に、時計回りの方向に動き始めることができますが、次に反時計回りの方向に切り替えて、一度に1足ずつ繰り返す必要があります。

足の裏の下にピンポンボール、テニスボール、またはビー玉を転がすと、足の裏の筋肉をマッサージしてリラックスできます。ビデオでそれを行う方法は次のとおりです。

理学療法は足の痛みと闘うためにも非常に有用であり、足を一元化してステップのタイプを調整するのに役立ちますが、すべての人に適した秘密の処方がないため、治療を個別化する必要があります。個別評価により、理学療法士が指示した治療を開始します。