ズンバ：利点と燃焼に役立つカロリー数

ズンバは、特に健康的でバランスの取れた食事に関連付けられている場合、有酸素運動とラテンダンスが混在する身体活動の一種で、減量を促進し、筋肉の緊張を助けます。

この活動は子供と大人の両方で行うことができますが、ズンバは激しいリズムを持っているので、理想はゆっくりと始まり、リズムが徐々に増加することであり、筋肉痛、吐き気、または欠如を感じたらクラスを停止する必要があります激しい空気。さらに、筋肉が成長して緊張するのはこの期間中なので、ズンバのクラスの間に少なくとも1日休むことも重要です。

ズンバの利点

ズンバは、全身を動かし、腕、腹部、背中、臀部、脚の筋肉を刺激し、次の健康上の利点をもたらす完全な運動です。

1. 代謝を速め、体重を減らします。これは有酸素運動が働き、心拍を速め、脂肪の燃焼を増やします。
2. 血液循環を改善することにより、体液貯留と戦う;
3. 速いペースでその臓器への抵抗力が高まるため、心臓を強化します。
4. クラスはチームで行われ、活気のある歌でストレスを和らげ、ストレスを和らげ、ストレスを和らげます。
5. リズミカルな動きが体を支配し、動きを調整するのに役立つため、運動協調を改善します。
6. ジャンプ、ターン、一定のステップ変更を含む動きにより、バランスを改善します。
7. 筋肉を伸ばすエクササイズも含まれているため、柔軟性が向上します。

したがって、この活動は主に筋肉の調子を整え、体重を減らすために推奨されます。これは、筋力と筋肉量を増やしたい人のウェイトトレーニングに代わるものではないことを覚えておくことが重要です。ここでは、筋力と持久力を高めるのに役立ついくつかのエクササイズがあります。

ズンバと他のエクササイズの比較

次の表は、ズンバと他の身体活動で行われている身体の利点と場所を比較しています。

身体活動を始める前に、理想は身体教育者に相談して身体の評価を行い、怪我をしないように練習を正しく行うためのガイダンスを受けることを覚えておくことは重要です。さらに、スポーツ栄養士に相談して、その人の必要に応じた栄養計画を示すことが重要です。クラスの前後に何を食べるかチェックしてください。

以下のデータを入力して、他のエクササイズに費やしているカロリー数を確認してください。