ストレスや不安と戦う優れた方法は、薬用植物や特定の食品に存在する鎮静特性を利用することです。これは、定期的に摂取することで、ストレスレベルを制御し、身体をリラックスさせ、集中力、不眠症、うつ病などの問題を回避できるためです。 。
最も一般的に使用される天然抗不安薬は、バレリアン、パッションフラワーまたはカモミールなどのお茶、チーズやバナナなどのトリプトファンが豊富な食品、医師または薬剤師の推奨で使用できるホメオパシーまたは漢方薬です。
ストレスや不安と戦うための自然なオプションは何ですか？
1.心地よいお茶を飲む
心地よいお茶は1日3回まで服用する必要があり、いくつかの例は次のとおりです。
- カモミール：落ち着きのある行動で、不安、緊張、睡眠困難などの症状があらわれます。カモミールティーは、沸騰したお湯のカップに2〜3杯のドライフラワーを入れて作る必要があります。
- トケイソウ：リラックス、抗うつ、睡眠を誘発する特性があり、不安、緊張、うつ病、不眠症の症例に適応されます。トケイソウ茶は、15グラムの葉または小さじ1/2のパッションフラワーで作る必要があります。
- ナツメ：鎮静作用により不安を軽減します。ナツメ茶は小さじ1杯の葉を沸騰したお湯のカップに入れて作る必要があります。
- バレリアン：それは落ち着きと眠気を催させる作用があり、不安や緊張の場合に示されます。バレリアンティーは、沸騰したお湯のカップに小さじ1の刻んだ根を入れて作る必要があります。
- レモンバーム：不安、緊張、興奮を和らげるのに役立つ鎮静作用があり、妊婦が使用できます。レモングラスティーは、大さじ3杯の熱湯で作る必要があります。
- ホップ：鎮静作用と睡眠作用により、不安、興奮、睡眠障害の場合に使用できます。ホップティーは、小さじ1杯のハーブを沸騰したお湯のカップに入れて作る必要があります。
- Centelha AsiaticaまたはGotu Kola：鎮静作用があり、緊張や不安の場合に広く使用されています。アジアのお茶の火花は、大さじ1杯のハーブを沸騰したお湯のカップに入れて作る必要があります。
次のビデオを見て、不安を軽減するのに役立つより心地よい自然療法を見てください。
それらは自然ですが、各薬用植物には使用前に評価する必要がある禁忌があります。したがって、妊娠中の女性、授乳中の母親、心血管障害のある患者は、お茶を飲む前に専門家の指導を受ける必要があります。
2.自然療法を使用して落ち着かせる
落ち着くための自然療法には、ヒペリカン、バレリアナ、パッシフローラなどのハーブカプセルや、ホメオパックス、ネルボメッド、アルメイダプラド35などのホメオパシー薬が含まれます。
自然薬は、従来の薬局または操作薬局で購入できますが、添付文書の禁忌を尊重し、医師または製造元の指示に従って摂取する必要があります。
3.落ち着く食べ物に投資する
トリプトファンは、不眠症の治療を補完し、ストレスを軽減するのに最適な方法です。
したがって、落ち着くのに役立ついくつかの食品は、サクランボ、オート麦、トウモロコシ、米、チーズ、ナッツ、バナナ、イチゴ、サツマイモ、温かい牛乳、ブラジルナッツです。
