筋力低下は、ジムで多くの重量を持ち上げたり、同じ作業を長時間繰り返したりするなど、多大な肉体的努力をした後によく見られ、一般的には局所性になり、脚、腕、または胸に現れます使用されていた筋肉の。
これは、筋線維が負傷して回復する必要があり、強度が出にくくなるためです。これらの場合、影響を受ける残りの筋肉は通常、脱力感を和らげ、より気質を与えます。したがって、たとえば、ジムで2日続けて同じ筋肉をトレーニングすることを避け、筋肉が回復する時間を確保することが非常に重要です。
ただし、体のすべての筋肉に脱力感を引き起こす風邪など、筋肉の脱力を引き起こす可能性のある他の原因もあります。ほとんどの原因は軽度ですが、特に脱力感が3〜4日以上続く場合は、医師による評価が必要なさらに深刻なケースもあります。
1.運動不足
たとえば、人が何らかの身体活動を行わず、長時間、仕事や家でテレビを見ていると、使用されていないために筋肉が弱くなります。これは、体が筋線維を脂肪で置き換え始めるため、筋肉が収縮しにくくなるためです。
この原因は、運動不足に加えて、高齢者や寝たきりの人にも非常によく見られ、脱力感に加えて、筋肉量が減少する傾向があり、簡単な活動が困難になります。
何をすべきか：可能な限り、少なくとも週に2〜3回、ウォーキング、ランニング、ウェイトトレーニングなどの身体活動を行うことが重要です。寝たきりの人にとっては、筋肉を健康に保つためにベッドで運動することも重要です。寝たきりの人のためのエクササイズのいくつかの例をチェックしてください。
2.自然老化
長年にわたって、定期的に運動する高齢者であっても、筋線維は力を失い、たるんだ状態になります。これは、一般化した脱力感を引き起こし、年齢とともにゆっくりと現れます。
何をすべきか：身体自体によって許可された努力のみを行い、身体運動の練習を維持します。この段階では、身体が回復して怪我を避けるためにより多くの時間が必要となるため、トレーニング日と休息日を組み合わせることも重要です。高齢者のための最も推奨される運動をご覧ください。
3.カルシウムとビタミンDの欠如
カルシウムとビタミンDは、筋肉が正しく機能するための2つの非常に重要なミネラルであるため、レベルが非常に低い場合、筋肉のけいれん、記憶力の欠如、ヒリヒリ感、過敏症などの他の症状に加えて、一定の筋力低下を感じることがあります簡単です。
対処法：ビタミンDは体内で産生され、通常の日光にさらされると活性化され、働き始めます。一方、カルシウムは、牛乳、チーズ、ヨーグルト、ブロッコリー、ほうれん草などの一部の食品から吸収されます。これらの2つのミネラルが低レベルである場合、医師が処方した薬を服用する必要があるかもしれません。
カルシウムが豊富な食品のより完全なリストも参照してください。
4.風邪とインフルエンザ
広範囲の筋肉の衰弱と過度の疲労は風邪やインフルエンザの非常に一般的な症状であり、体がインフルエンザウイルスと闘おうとしているために発生し、筋肉が正しく機能するために利用できるエネルギーが少なくなります。さらに、場合によっては、体温の上昇によって筋肉が炎症を起こすこともあります。そのため、一部の人では脱力感がさらにひどくなることがあります。
インフルエンザに加えて、ウイルスや細菌による体の他の感染も、特にC型肝炎、デング熱、マラリア、結核、HIVまたはライム病などの疾患の場合に、この種の症状を引き起こす可能性があります。
対処法：インフルエンザや風邪が疑われる場合は、家にいること、十分な量の水を飲むこと、休息すること、たとえば、ジムに行くなどの激しい活動を避けてください。脱力が改善しない場合、またはより深刻な問題を示す可能性がある高熱やその他の症状が現れた場合は、一般開業医に行って原因を特定し、適切な治療を開始することが重要です。
5.抗生物質の使用
シプロフロキサシンやペニシリンなどの一部の抗生物質や、抗炎症薬や高コレステロールの薬などの他の薬を使用すると、疲労感や筋力低下などの副作用が生じることがあります。
対処法：薬を処方した医師に相談して、薬の変更の可能性を評価する必要があります。特に抗生物質の場合、最初に医師に相談せずに治療を中断すべきではありません。
6.貧血
貧血は過度の疲労感の主な原因の1つですが、重症になると筋肉の衰弱を引き起こし、たとえば腕や脚を動かしにくくなります。これは、赤血球の値が非常に低いため、筋肉への酸素の輸送が少ないためです。
何をすべきか：貧血は妊娠中の女性や肉を食べない人でより頻繁ですので、この病気の疑いがある場合は、一般開業医に行って血液検査を行い、赤血球数を評価して治療を開始する必要があります適切な。貧血の治療方法を理解する。
7.うつ病と不安
一部の精神医学的変化は、特にエネルギーと気質のレベルで、非常に強い身体感覚を引き起こす可能性があります。うつ病の場合、その人はエネルギーが不足していると感じることが一般的であり、したがって、一日を通して多くの筋力低下を経験する可能性があります。
たとえば、不安に苦しむ人の場合、アドレナリンのレベルは常に非常に高く、時間の経過とともに体が疲れ、過度の衰弱を引き起こします。
何をするには：心理学者や精神科医は、必要性が、そのようなフルオキセチンまたはアルプラゾラムなどの心理療法や薬物療法で治療することを任意の精神に問題があるかどうかを評価するために相談する必要があります。
8.糖尿病
糖尿病は血糖値の上昇を特徴とする疾患で、これが起こると筋肉が正常に機能しなくなり、体力の低下を感じることがあります。さらに、糖の量が非常に多いと、神経が損傷を受け始め、一部の筋線維に適切にエネルギーを与えられなくなり、萎縮する可能性があります。
一般的に、糖尿病の人は、喉の渇きの悪化、口渇、頻繁な排尿衝動、治癒に時間がかかる創傷などの他の症状もあります。あなたの糖尿病のリスクが何であるかを見つけるために私たちのテストを受けてください。
何をすべきか：血糖値を評価するためのテストを注文できる一般開業医または内分泌専門医に行く。糖尿病がある、またはリスクが高い場合は、糖分の多い食品の摂取を避け、医師の推奨する治療を行うことが重要です。
9.心臓病
一部の心疾患、特に心不全では、体内を循環する血液の量が減少するため、供給できる酸素が少なくなります。これが起こると、筋肉は適切に収縮することができず、したがって、階段を上るまたは走るなど、かつて単純であった活動を行うことがより困難になります。
これらの症例は50歳以降に多く見られ、息切れ、脚の腫れ、動悸、頻繁な咳などの他の症状を伴います。
対処方法：心臓病が疑われる場合、心電図や心エコー図などの検査のために心臓専門医に相談し、特定の治療が必要な変化がないかどうかを確認することが重要です。
10.呼吸の問題
たとえば、喘息や肺気腫などの呼吸障害のある人は、筋肉の衰弱に苦しむことがよくあります。これは、特に危機の最中または後に、酸素レベルが通常よりも低いためです。これらの場合、筋肉はより少ない酸素を受け取るので、それほど強くありません。
対処法：医師が推奨する治療を続け、筋力低下が見られたら休憩します。呼吸に問題はないが疑わしい人は、必要な検査を実施し、適切な治療を開始するために呼吸器専門医に相談する必要があります。
