カフェインの過剰摂取は、体内に過剰摂取を引き起こし、胃の痛み、振戦、不眠症などの症状を引き起こす可能性があります。コーヒーに加えて、カフェインは、エネルギードリンク、ジムのサプリメント、薬、緑茶、マット、紅茶、コーラタイプのソフトドリンクなどにも含まれています。
1日あたりの最大推奨カフェイン用量は400 mgで、1日あたり約600 mlのコーヒーを飲むのと同じです。ただし、注意が必要であり、他のカフェイン含有製品の摂取も考慮する必要があります。カフェインを含むいくつかの治療法をチェックしてください。
カフェインの過剰摂取の症状
最も深刻なケースでは、過剰なコーヒーが過剰摂取を引き起こし、次の症状が現れます。
- 心拍数の増加;
- せん妄と幻覚;
- めまい;
- 下痢;
- 痙攣;
- 発熱と過度の感情;
- 呼吸困難;
- 胸痛;
- 筋肉の制御できない動き。
これらの症状の存在を観察するときは、医療支援が必要なので、病院の緊急治療室に行くことをお勧めします。過剰摂取とは何か、それがいつ発生するかを知るで、過剰摂取のすべての症状を把握します。
これらのケースでは、医学的入院が必要となる場合があり、症状の重症度によっては、治療には胃洗浄、活性炭の摂取、症状の抑制に役立つ薬の投与が含まれます。
過度のコーヒー消費の症状
カフェインの過剰摂取を示す兆候や症状には、次のようなものがあります。
- 過敏性;
- 腹痛;
- 軽い振戦;
- 不眠症;
- 緊張と落ち着きのなさ。
- 不安。
これらの症状が存在し、その外観を正当化する他の考えられる理由がない場合、それはコーヒーまたはカフェインを含む製品の消費が誇張されている可能性があることを示す兆候であり、直ちに消費を停止することをお勧めします。安全な用量でカフェインのサプリメントを服用する方法をご覧ください。
カフェインの推奨される毎日の量
推奨されるカフェインの1日の量は400 mgで、これは約600 mlのコーヒーに相当します。ただし、エスプレッソコーヒーには通常、カフェインが高濃度で含まれています。この量は、エネルギードリンクやカプセルサプリメントを使用すると簡単に達成できます。
さらに、カフェイン耐性は個人の年齢、サイズ、体重、および各人が毎日コーヒーを飲むことに慣れている量によっても異なることを覚えておくことが重要です。ただし、一部の研究では、5グラムのカフェインを摂取すると致命的となる可能性があることを示しています。これは、22リットルのコーヒーまたは小さじ2杯の純粋なカフェインを消費するのと同じです。
次のビデオを見て、脳能力を改善するためのヒントを参照してください。
カフェインは無害に思えるかもしれませんが、それは中枢神経系刺激剤であり、脳と体の働きを妨げます。さらに、この物質はコーヒーだけでなく、一部の食品、清涼飲料、お茶、チョコレート、栄養補助食品、医薬品にも含まれていることを覚えておくことが重要です。
