健康で週に1 kgを失うには、空腹を感じていなくても、このメニューで提案されているすべてのものを食べる必要があります。さらに、速く体重を減らして健康的な腹を失うには、その週の間に毎日少なくとも30分間ウォーキングまたはダンスをすることも重要です。
この食事療法は3か月ごとに繰り返すことができ、体を清潔にし、皮膚を美しく保ちます。これは、休暇期間の後に、通常より甘いまたは脂肪の多い食品を食べるときに従うのに適した食事モデルです。
減量メニュー1週間あたり1 kg
1週間で1 kgを失うこの食事療法は女性のみが行うべきであり、健康を損なうことなく1 kgを減らすには少なくとも7日間続く必要があり、3か月後に再度行うことができます。
- 朝食 -キャベツとオレンジジュースまたはデトックスジュース、全粒パン1スライス、ミナスチーズ20 g。
- 照合 -1スキムヨーグルト
- ランチ-150 gのブロッコリーと100 gのニンジンなどの200 gの調理済み野菜、150 gの魚またはローストまたはグリルした鶏の胸肉。
- スナック1-無糖の紅茶またはコーヒーと2切れのパンとフレッシュチーズ
- スナック2-つくし茶または利尿ジュース。
- ディナー -生サラダ（250 g）1皿（デザート）、20 gのホワイトチーズまたは豆腐、またはデトックスするヤムイモのスープ
- 夕食 -無糖のセントジョンズワートティー1杯。
低カロリーの食事をしていて腹を早く失いたいときは、食事制限のために脱力感、頭痛、またはめまいを経験する可能性があります。これらの不快な感覚を避けるために、このダイエット中、身体活動は個人の身体的性質に応じて低強度で行う必要があり、常に十分な水分補給を確保し、できれば一晩8時間よく眠ろうとします。
健康的な方法で減量を続けるには、以下もお読みください。
- 1週間で腹をなくすための完全なプログラム
- 減量サプリメント
