生活の質を改善し、背中の痛み、脊髄損傷を回避し、限局性脂肪を減らし、自尊心を高めるには、正しい姿勢が重要です。
さらに、正しい姿勢は、椎間板ヘルニア、脊柱側弯症、呼吸困難などの深刻な健康上の問題を防ぎます。何が背中の痛みを引き起こしているのかを知る。
正しい体位を達成するための5つのヒントは次のとおりです。
1.トランクを前に傾けて作業しないでください
座っているときは常に、背中を椅子に完全に立て、両足を床を横切らずに床に平らに保つことが重要です。また、お尻の小さな骨の上に座って、こぶを避け、読み書きするために頭を曲げないように肩を少し後ろに配置することも示されています。座ったときに正しい姿勢をとると、椎間板と靭帯に圧力が均一に分散され、脊椎の摩耗が防止されます。ここでは、正しい座り姿勢を維持する方法を説明します。
2.あなたの側で寝る
背骨を保護する最良の方法は、2つの枕を使用して横に寝ることです。1つは頭を支え、もう1つは脚の間で支え、腰の高さを調整して背骨を回転させないため、背骨は自然に完全に湾曲します。サポートされています。最良の睡眠姿勢と最悪の睡眠姿勢を見つけます。
3.両足で体重を支えます
立っているときに両足で体の重量を支えることは、間違った姿勢を避けるために不可欠です。これにより、体の重量が均等に分散され、たとえば脊椎の補償がなくなります。
4.肩に重いバッグを入れないでください
重いバッグが肩で支えられると、バッグの重量が身体のアンバランスを引き起こし、肩と腰を押し下げるため、背骨が変化する可能性があります。そのため、両肩で支えたバックパックを使用することをお勧めします。これにより、重量のバランスが取れ、背骨に損傷を与えません。脊椎を損傷する習慣を回避する方法を学びます。
5.身体運動の練習
背中や腹部の筋肉を鍛えるには、体操の練習が欠かせません。そのため、正しい姿勢を維持しやすくなります。姿勢を改善するための簡単なエクササイズをいくつか確認してください。
生活の質を高めるために良い姿勢をとる：
