ストレスと精神的疲労のための家庭薬

ストレスと精神的および肉体的疲労を解消する優れた家庭療法は、赤身肉、牛乳、小麦胚芽などのビタミンBが豊富な食品の消費に投資することです。それらは生物の機能を改善し、対立する瞬間に穏やかで穏やかさを保つのを助けます。

血流中のコルチゾールの量を減らすことに加えて、パッションフルーツが入ったオレンジジュースは、神経伝達物質ドーパミンのノルエピネフリンへの変換に役立つため、気分を改善します。さらに、屋外アクティビティを練習したり、身体活動の練習、ダンス、瞑想などのリラクゼーションを促進したりすることもできます。

何を食べれば良いか

ストレスと闘うための食事療法には、ビタミンBが豊富な食品が含まれている必要があります。これは、免疫系を改善し、ストレスや全身の疲労と闘うことで体のエネルギーを増加させるだけでなく、通常関与する主な症状である過敏症を軽減するためです。

たとえば、ビタミンBが豊富な動物向け食品の選択肢には、赤身の肉、肝臓、牛乳、チーズ、卵などがあります。植物由来の食品の場合、主なものは小麦胚芽、ビール酵母、バナナ、濃い葉野菜です。Bビタミンが豊富な他の食品を発見してください。

たとえば、ビタミンBの摂取量を増やす自家製の方法としては、小麦胚芽を大さじ2杯、またはフルーツビタミンに混ぜたビール酵母小さじ1杯を摂取するなどがあります。

ビタミン欠乏症が疑われる状況では、栄養士に相談して、起こりうる食事エラーを評価および特定し、食事を調整し、ビタミンBサプリメントを含む可能性のあるサプリメントを処方します。

ストレスや不安に対する家庭薬

ストレスに対するもう1つの優れた家庭薬は、オレンジジュースにパッションフルーツを混ぜたものです。オレンジにはビタミンCが豊富で、血流中のストレスホルモンであるコルチゾールの量を減らし、パッションフルーツには自然な鎮静作用があります。。

材料

2〜4個のオレンジ。
2パッションフルーツのパルプ。

準備モード

オレンジをジューサーに通し、パッションフルーツパルプでジュースを泡立て、甘くして味わってください。このジュースをすぐに摂取して、ビタミンCが失われないようにしてください。

1日2杯のこのオレンジジュースを1か月間摂取し、その結果を評価します。このオレンジジュースを飲むのに最適な時間は、午前中、朝食時、および午後の真ん中、昼食後です。

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ストレスと闘うアロマセラピー

ストレスに対するこの在宅治療を補完するために、アロマセラピーを使用することもお勧めします。ストレス解消に最適なアロマはサンダルウッドとラベンダーで、落ち着く性質を持っています。たとえば、選択したエッセンシャルオイルを沸騰したお湯の入った容器に2滴加えるか、ディフューザーに入れて、寝室に置いて眠らせます。

油のエッセンスを楽しむ別の方法は、家庭で作ることができるハーブ石鹸で入浴することです：

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