デトックスダイエットの大きな目標は、体に蓄積し、老化プロセスを加速する過剰な毒素を削減または排除することです。また、腫れを引き起こし、減量プロセスを困難にし、ニキビを引き起こすことさえあります。さらに、3か月ごとのデトックスダイエットは、脳に蓄積された毒素も浄化するため、精神活動と集中力を改善するために重要です。
蓄積する可能性のあるこれらの毒素は、ストレスの多い状況で体内で自然に生成されることに加えて、農業で使用される除草剤、食品着色料、甘味料にも存在します。
体内の毒素の排出をさらに促進し、蓄積された脂肪の排出を促進するクロロフィルのため、通常、デトックスダイエットには多くのグリーンフードがあります。
デトックスが減量を助ける理由
減量中、脂肪組織の内部にあった炎症性物質とホルモンが血液中を循環し始め、体内の炎症を減らし、減量中に発生するホルモンの変化を調節するために除去する必要があります。
したがって、減量ダイエットを続けるときは、デトックスダイエットを定期的に行って体を浄化し、さらに減量を促すことが重要です。さらに、デトックス食品は、体重を減らすためにダイエットを食べるように体を準備するためにも使用できます。ここではデトックスダイエットを行う方法です。
化学的解毒プロセス
物質が生物から排除されるためには、基本的に2つのフェーズで実行される生体内変化プロセスを経る必要があります。
フェーズ1
酸化還元酵素やチトクロームp-450の成分などの酵素を使用して、非極性の有毒物質を極性に変換します。極性物質にはフェーズ2の結合サイトとして機能するフリーラジカルグループがあるため、このプロセスは生物活性化とも呼ばれます。
レベル2
生体内変換のフェーズ2は、フェーズ1の代謝産物を除去の準備ができた分子に変換することを目的としており、主にトランスフェラーゼ酵素によって行われます。このフェーズの最終製品は非反応性の代謝物であるため、バイオインアクティベーションとしても知られています。
体が毒素を蓄積するとき
デトックスフードは、減量に役立つだけでなく、次のような日常的な状況で蓄積する毒素を排除するためにも使用する必要があります。
- 動物や作物を処理するために農薬、殺虫剤、除草剤、抗生物質、ホルモン、その他の薬を使用して生産された食品を消費します。
- アルコール飲料を消費します。
- 煙;
- 身体活動を行わないでください。
- 大きなストレスの状況を通過します。
- 糖尿病や肥満、感染症、手術中などの問題がある。
- 避妊薬などのホルモン剤の服用。
これらの場合、デトックスダイエットは、体からの過剰な毒素の排除、体の代謝の改善、体液貯留との戦い、腸機能の改善に役立ちます。
デトックスと運動
身体運動の練習中に、より多くの筋肉量が構築され、このプロセスの間に、身体活動後に筋肉痛を引き起こす原因となる物質である乳酸が生成されます。
これらの場合、デトックスダイエットは、運動中に生成される過剰な乳酸やその他の炎症性物質をより迅速に排除するのに役立ち、筋肉の回復をより速くし、トレーニングのパフォーマンスを向上させます。
主な解毒食品
解毒作用のある主な食品は次のとおりです。
- 抗酸化物質が豊富な昆布、スピルリナ。
- キャベツ、腎臓の機能を助ける抗炎症物質が豊富であること。
- 天然のヨーグルトやケフィアなどの腸内細菌叢と免疫システムを改善するプロバイオティクス。
- レモン、オレンジ、パッションフルーツ、パイナップルの柑橘ジュース。抗酸化物質が豊富です。
- 水、尿を介して毒素を排除するのに役立ちます。
- ジンジャー、強力な抗酸化作用と抗炎症作用があるため。
- ニンニク、強力な抗酸化物質アリシンを含むため。
これらの食品の消費量を増やすことに加えて、デトックスダイエットが実際に機能するには、アルコール、お菓子、ソーセージやソーセージなどの赤肉や加工肉、および揚げ物を飲まないようにする必要があります。
次のビデオで、これらのヒントなどを確認してください。
