めまいやめまいの危機に瀕しているときは、目を開いたまま、目の前をしっかりと見つめる必要があります。これは、数分でめまいやめまいと闘うための優れた戦略です。
ただし、めまいやめまいの発作に常に苦しんでいる人は、投薬や理学療法のセッションなど、より具体的な治療を開始するために、この症状の原因があるかどうかを理解するように一般開業医に相談する必要があります。または自宅で行うことができる毎日の運動。
これらのエクササイズとテクニックは、迷路炎、メニエール症候群または良性発作性めまいなどの問題によって引き起こされるめまいやめまいの感覚を治療するために適応できます。絶え間ないめまいの7つの主な原因を参照してください。
自宅でめまい/めまいを軽減するための練習
めまいやめまいの発症を防ぐために自宅で毎日行うことができるエクササイズの素晴らしい例は、次のような目の追跡の例です。
1. 頭を横に動かす： 片方の手でオブジェクトを座って保持し、腕を伸ばして目の前に配置します。次に腕を横に開き、目と頭で動きを追跡します。片側だけで10回繰り返してから、反対側で練習を繰り返します。
2. 頭の上下の動き：片手でオブジェクトを座って保持し、腕を伸ばして目の前に置きます。次に、頭の動きに従って、オブジェクトを上下に10回移動します。
3. 横向きの目の動き： 片手でオブジェクトを持ち、目の前に置きます。次に、腕を横に動かし、頭を動かさずに、目だけでオブジェクトを追跡します。両側で10回繰り返します。
4. 目の動きを遠ざけると閉じる： 物体を持ち、目の前で腕を伸ばします。次に、オブジェクトを目で固定し、1インチ離れるまでゆっくりとオブジェクトを目に近づけます。オブジェクトを遠ざけて10回閉じます。
以下のビデオでこれらのヒントやその他のヒントを確認してください。
めまい・めまいの理学療法
また、理学療法士がカルシウム結晶を内耳の内部に再配置するために実行できるテクニックがいくつかあり、めまいやめまいの緩和に貢献し、数分で倦怠感を止めます。
最もよく使用されるテクニックの1つは、次の要素で構成されるApleyマニューバです。
- 人は仰向けに寝て頭をベッドから外し、約45 an伸ばして30秒間これを保ちます。
- 頭を横に回し、その位置をさらに30秒間保持します。
- 人は頭を置いたのと同じ側に体を向け、30秒間留まらなければなりません。
- 次に、人はベッドから体を持ち上げなければなりませんが、頭を同じ側に向けてさらに30秒間保持します。
- 最後に、人は頭を前に向け、目を開いたまま数秒間立ちます。
たとえば、頸椎椎間板ヘルニアの場合、この操作は行わないでください。また、これらの動きを単独で行うことはお勧めしません。頭の動きは受動的に、つまり他の人が行う必要があるためです。理想的には、これらの専門家はこの種の治療を行う資格があるため、理学療法士や言語療法士などの専門家がこの治療を行うべきです。
めまい・めまいの薬の服用量
一般開業医、神経科医、または耳鼻咽喉科医は、その原因に応じて、めまいの薬の服用を勧める場合があります。例えば、迷路炎の場合、フルナリジン塩酸塩、シンナリジンまたはメクリジン塩酸塩を服用する必要があるかもしれません。メニエール症候群の場合、めまいを軽減する薬、例えば二水和物、ベタヒスチンまたはヒドロクロロチアジドの使用が指示されることがあります。原因が良性発作性めまいのみの場合は、投薬は必要ありません。
