ビタミンB5とは何ですか

パントテン酸とも呼ばれるビタミンB5は、体内でコレステロール、ホルモン、血液中の酸素を運ぶ赤血球である赤血球などの機能を果たします。

このビタミンは、新鮮な肉、カリフラワー、ブロッコリー、全粒穀物、卵、牛乳などの食品に含まれており、その欠乏は疲労感、うつ病、頻繁な刺激などの症状を引き起こす可能性があります。豊富な食品の完全なリストはこちらです。

したがって、ビタミンB5の適切な消費は、以下の健康上の利点をもたらします：

• エネルギーを生成し、代謝の適切な機能を維持します。
• ホルモンとビタミンDの適切な生産を維持します。
• 疲労感と疲労を軽減します。
• 傷や手術の治癒を促進します。
• 高コレステロールとトリグリセリドを減らします。
• 関節リウマチの症状を制御するのに役立ちます。

ビタミンB5はさまざまな食品に含まれているため、通常、健康的な食事をするすべての人がこの栄養素を十分に摂取します。

推奨数量

ビタミンB5の推奨摂取量は、次の表に示すように、年齢と性別によって異なります。

一般に、ビタミンB5の補給は、ビタミンB欠乏症の診断の場合にのみ推奨されるため、この栄養素の不足の症状を確認してください。