妊娠中のストレスは、赤ちゃんに影響を与える可能性があります。血圧と女性の免疫システムにホルモンの変化があり、それが赤ちゃんの発達を妨げ、感染のリスクを高める可能性があるためです。低体重の赤ちゃんの。
これらの結果は、ストレスの期間中に女性の体によって生成され、胎盤を通過して赤ちゃんに到達する可能性がある炎症性サイトカインとコルチゾールへの赤ちゃんの曝露によるものです。したがって、結果を避けるために、女性が妊娠中にリラックスしようとすることが重要であり、休息し、楽しい活動を行い、健康的な食事をとることが重要です。
ストレスの考えられる結果
女性がストレス、緊張、不安を感じるのは正常で、主に妊娠の最後の数週間ですが、頻繁なストレスは炎症性サイトカインやコルチゾールの放出を増加させ、胎盤を通過して到達する可能性があります。赤ちゃんに、その発達を妨げる可能性があります。したがって、赤ちゃんの妊娠ストレスの考えられる結果のいくつかは次のとおりです。
- アレルギーのリスクの増加。過剰なコルチゾールは、たとえば喘息などのアレルギーに関連する物質である免疫グロブリンEをより多く生成するためです。
- 赤ちゃんに届く血液と酸素の量が減少することによる低出生体重。
- システムの成熟が速くなり、母親の筋肉の緊張が高まるため、早産の可能性が高くなります。
- 炎症性サイトカインへの曝露による成人期のインスリン抵抗性の増加と肥満のリスクの増加 ;
- 副腎交感神経系のアンバランスによる心臓病のリスクの増加 ;
- 学習障害、多動性などの脳障害、およびコルチゾールへの反復暴露によるうつ病、不安神経症、統合失調症などの障害のリスクの増加。
ただし、これらの変化は、女性がストレスを感じていて緊張している場合により頻繁に起こります。
妊娠中のストレスを和らげる方法
妊娠中のストレスを軽減し、赤ちゃんの合併症を防ぎ、女性の幸福感を促進するには、次のようないくつかの戦略を採用することが重要です。
- 信頼できる人と話し、不安の理由を伝え、問題への対処を依頼してください。
- できるだけ休んで赤ちゃんに焦点を当て、赤ちゃんがあなたの声を聞き、あなたの人生の仲間になることを思い出してください。
- 健康的な食事をとり、果物、野菜、自然食品をたっぷりと消費し、お菓子や脂肪を避けます。
- ウォーキングや水中エアロビクスなどの身体活動を定期的に行います。ストレスを和らげ、幸福感を与えるホルモンを分泌するのに役立ちます。
- お笑い映画を観たり、お風呂に入ったり、音楽を聴いたりするなど、好きなアクティビティをする。
- 1日3回まで摂取できるカモミールティーやパッションフルーツジュースなどの落ち着いたお茶を飲みましょう。
- ヨガの練習、瞑想、リラックスできるマッサージ、リラックスのためのアロマセラピーなどの補完療法を行います。
ストレスの症状が改善しない場合、またはうつ病または心的外傷後ストレス障害の場合は、必要に応じて特定の治療法を処方できるように医師の診察を受けてください。抗不安薬および抗うつ薬が適応となる場合がありますが、医師の助言の下でのみ使用する必要があります。
ストレスを減らすのに役立つ、次のビデオの給餌のヒントをいくつか紹介します。
