ストリッピングの3つのステップ

体の腫れは腎臓または心臓病が原因で発生する可能性がありますが、ほとんどの場合、腫れは、たとえば、塩分の多い食事や日中の飲用水の不足の結果として発生します。

空気を抜いて健康的な生活を送るには、健康的な食事、身体活動、日中の水分補給など、健康的な習慣を身に付けることが重要です。

次の3つの重要なステップで簡単に空気を抜くことができます。

1.水分をたくさん飲む

ストリッピングの3つのステップ

むくみを減らすには、体が保持する液体が少なくなるため、水をたくさん飲むことが重要です。日中に少なくとも1.5リットルの水、天然ジュース、またはお茶を飲むことが重要です。

水分を保つだけでなく、水には消化プロセスの改善、血液循環の改善、減量プロセスの促進など、いくつかの利点があります。水のその他の健康上の利点を発見してください。

さらに、しぼむには、スイカ、キュウリ、パイナップル、トマトなどの水分が豊富な食品を摂取するのも興味深いです。利尿作用もあり、体内の余分な液体を取り除くのに役立ちます。水が豊富な食品のリストを確認してください。

2.演習を行う

ストリッピングの3つのステップ

循環を促進し、体液貯留を防ぐため、空気を抜くには運動の練習が不可欠です。長時間座ったり横になったりすると静脈還流が低下し、足がむくんだり重くなったりします。

したがって、たとえば歩行など、毎日30分間以上の身体活動を練習することが重要です。これは、空気を抜くことに加えて、気質を高め、免疫システムを強化し、幸福感を促進するためです。身体活動の利点が何であるかを参照してください。

3.健康的な食事

ストリッピングの3つのステップ

しぼむには、バランスの取れた食事をとり、缶詰やソーセージなどの塩分の多い食品を避けることも重要です。塩分の多い食品はナトリウムが豊富で、体液を保持します。

空気を抜くための他の重要なヒントについては、次のビデオをご覧ください。