ルテイン：それが何であるか、何のためであるか、どこで見つけるか

ルテインは黄色に着色されたカロテノイドで、トウモロコシ、キャベツ、ルッコラ、ホウレンソウ、ブロッコリー、卵などの食品に含まれているため、有機体を適切に機能させるために不可欠です。

ルテインは健康な視力に貢献し、皮膚の早期老化を防ぎ、フリーラジカル、紫外線、青色光からの目と皮膚の保護に貢献します。そのため、食品の豊富なバランスの取れた食事を食べることが非常に重要です。この物質と。

食事がルテインに取って代わるのに十分でない場合や、必要性が高まる場合には、サプリメントの使用が正当化される場合があります。

それは何のため

ルテインは、目の健康、DNAの保護、皮膚の健康、免疫、アンチエイジング、健康のために非常に重要なカロテノイドです。

ルテインは目の網膜の一部である黄斑色素の主成分であるため、視覚にとって非常に重要です。

さらに、ルテインは白内障を持つ人々の視力の改善に貢献し、AMD（加齢黄斑変性症）に有益な効果をもたらします抗酸化作用により、青色光をフィルタリングして活性酸素種を中和することにより、光による損傷や視覚障害の発生から網膜を保護するためです。

その抗酸化作用により、ルテインは紫外線、タバコの煙、汚染によって引き起こされる皮膚の上層の酸化的損傷を減らし、早期老化を防ぎます。

その強力な抗酸化特性のおかげで、ルテインはまた、DNAの保護に貢献し、免疫系を刺激し、慢性疾患や一部の種類の癌の予防に貢献します。

さらに、このカロテノイドは、炎症マーカーを減少させる能力があるため、炎症の軽減にも役立ちます。

体に不可欠な他のカロテノイドの利点を発見してください。

ルテインの最高の天然源は、ケール、トウモロコシ、ルッコラ、クレソン、マスタード、ブロッコリー、ほうれん草、チコリ、セロリ、レタスなどの緑の葉野菜です。

量は少ないですが、ルテインはオレンジ色の赤い塊茎、新鮮なハーブ、卵黄にも含まれています。

次の表は、ルテインを含むいくつかの食品と、100 gあたりの含有量を示しています。

ルテインサプリメントは、医師の指示に従って使用した場合、重要な健康上の利点を提供できます。たとえば、Floragloルテイン、Lavitan MaisVisão、Vielut、Totavit、Neoviteなどがあります。

眼疾患患者の臨床研究は、ルテインサプリメントが眼のルテインを補充し、視力の改善を助けることができることを証明しています。

一般的に、ルテインの推奨用量は1日あたり約15 mgであり、黄斑色素の密度を高め、加齢に伴う眼病を予防し、昼と夜の視力を改善し、患者の視覚機能を改善します白内障とDMIで。