血液循環を改善する食品

ビタミンC、水、オレンジ、コショウ、ニンニクなどの抗酸化物質が豊富な一部の食品には、血液循環を改善する特性があり、足の腫れと冷たい手の感覚、足の痛み、体液貯留を軽減します。これらは循環が悪い人によく見られる症状なので、これらの食品の摂取は毎日行うべきです。

適切な食事は、食事を変えてから3か月後に血行不良の症状を緩和するのに役立ちますが、特に腫れや呼吸困難などの症状が続く場合は、これが唯一の治療法ではないはずです。心臓および/または腎臓病の起源、したがって、医師、心臓専門医、または血管外科医に相談する必要があります。

血行不良の治療について詳しくは、血行不良の治療をご覧ください。

血液循環を改善する食品

循環を改善するために何を食べるか

血液循環を高める食品の例としては、次のものがあります。

  • オレンジ、レモン、キウイ、イチゴ-血管壁を強化するビタミンCが豊富なため。
  • サーモン、マグロ、イワシ、チアシード-オメガ3が豊富な食品であるため、血液をより流動的にし、循環を促進します。
  • ニンニク、タマネギ-血管の詰まりを防ぐ物質であるアリシンを含む食品です。
  • トマト、マンゴー、ブラジルナッツ、アーモンド-これらは血管を保護し、それらを健康に保つ抗酸化物質が豊富な食品です。抗酸化食品の詳細については、抗酸化物質が豊富な食品を参照してください。
  • ビートの葉、アボカド、ヨーグルト-カリウムが豊富な食品で、体の細胞内の水分を取り除き、調整して、腫れを減らします。

これらの食品を日常的に使用するには、ジュースの代わりにソフトドリンク、ニンニクのソースの調味料、魚のオリーブオイルまたは肉を使用できます。さらに、ソーセージ、揚げ物、脂肪チーズ、調理済み食品など、塩と脂肪が豊富な食品は、血液循環を阻害するため、避けることが非常に重要です。

血液循環を改善するための5つの食事のヒント

これらの5つのヒントは、食物の血液循環を改善する簡単な方法です。

  1. 朝食にはオレンジとイチゴのジュースを飲みます。
  2. 夕食にはサーモン、マグロ、イワシなどの魚を食べる。
  3. 調理するときは常にニンニクと玉ねぎを使用してください。
  4. ランチとディナーには野菜を食べましょう。彼らはサラダや調理野菜にすることができます。
  5. 毎日、ビートジュースを1杯飲みます。

もう1つの非常に重要なヒントは、ゴースティーを1日中飲むことです。このお茶の詳細については、「循環を改善するお茶」をご覧ください。

むずむずさせるような手足のしびれなどの症状を引き起こすことは、血行が悪いため、体内のうずきの12の原因とその治療方法を確認してください。