プルーンの利点

プルーンは繊維が非常に多いため、トラップされた腸の機能を調節することで、便秘を緩和するのに役立つ優れた戦略である可能性があります。

プルーンを食べることの他の利点には以下が含まれます：

• 抗酸化物質が含まれているため、血液循環を改善します。
• 血管を健康に保つルチンとビタミンCを摂取することにより、心血管疾患と闘います。
• 食物繊維が豊富なので食欲を減らせます。

プルーンは、スーパーマーケットで購入した魚や果物や野菜に含まれる可能性のある鉛や水銀などの有毒な重金属を体内から取り除くのに役立つ繊維の一種であるペクチンを持っているため、体内の解毒にも役立ちます。

ただし、プルーンは肥大しているので大量に摂取することはできません。太らないようにして、プラムの利点を活かすために、19カロリーのプルーンを1日2個食べるだけです。

プルーンの栄養表

プルーンブレンダーをグラノーラ、シリアル、ヨーグルトで打つことは、食物繊維の量を増やすことによってそれを消費する素晴らしい方法です。

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