固有受容:それが何であるか、何のためであるか、および10の固有受容運動

固有感覚は、立ったり、動いたり、努力したりしながら完璧なバランスを維持するために、身体がどこにあるかを評価する能力です。

固有受容は、筋肉、腱、関節に見られる細胞であり、体の一部を組織化し、正しい位置を維持し、停止または移動する中枢神経系に情報を送信する固有受容体があるために発生します。 

固有受容:それが何であるか、何のためであるか、および10の固有受容運動

固有受容とは 

固有感覚は、バランスを保つことなく、体のバランスを維持するために非常に重要です。

固有受容システムが適切に刺激されていない場合、転倒や捻挫のリスクが高くなります。そのため、身体活動の実践者でトレーニングすることが重要ですが、すべての外傷整形外科症例のリハビリの最終段階としても重要です。

固有受容は運動感覚とも呼ばれ、次のように分類できます。

  • 意識的な固有受容固有受容器を通して起こります。これにより、転倒することなく綱渡りを歩くことができます。
  • 無意識の固有受容:それらは、例えば自律神経系が心拍を調節するために行う不随意の活動です。 

理学療法の相談で固有受容体操を行うことは、バランスと正確な体の動きを改善するだけでなく、筋肉の緊張などのスポーツ外傷の悪化を防ぎ、患部を保護するために体の動き方を教えることも重要です。

固有受容:それが何であるか、何のためであるか、および10の固有受容運動

固有受容運動

固有受容運動は、関節、筋肉、靭帯に損傷がある場合は常に示されるため、理学療法士が患者に実際に必要な運動を行うように指導する必要があります。

固有受容運動のいくつかの例を以下に説明し、それらの難易度に応じて並べました:

  1. 片方の足をもう一方の足の前に置いて、直線で10メートル歩きます。
  2. 床、マット、枕など、さまざまな種類の表面を10メートル歩きます。
  3. つま先、かかと、足の外側または内側の端のみを挿入して直線で歩く。
  4. セラピストは人の後ろに立ち、片足で立ってボールを戻すように頼み、体幹だけを回します。
  5. 床に片足のみ、前に腕を伸ばし、目を閉じて3〜5回スクワットします。
  6. たとえば、半分はしおれたボールやロッカーのような丸みを帯びた表面に立っています。
  7. ロッカーや枯れたボールのような不安定な表面にのみ片足で立ち、空中に円を描きます。
  8. 一度に片方の膝を持ち上げ、トランポリンにジャンプします。
  9. ロッカーの上に立って目を閉じ、セラピストがその人のバランスを崩すと、彼はバランスを失うことができません。
  10. 不安定な場所で、バランスを崩さずにセラピストと一緒にボールをプレーします。 

これらの運動は、痛みを引き起こさない限り、約10〜20分間、毎日行うことができます。患部に冷たい水ボトルを置くことは、痛みやトレーニング後に現れる腫れを軽減するのに役立ちます。