あなたの膝をポップにするものを知ってください

科学的に関節パチパチ音として知られている関節の亀裂は、通常、関節に存在する骨間の摩擦と関節内の滑液の生成の減少が原因で発生します。

ほとんどの場合、膝のひび割れは特別な病気を表すものではないため、特別な治療は必要ありません。ただし、この信号の永続性は、摩擦のリスクを軽減し、関節包の潤滑を自然に改善するため、脚と大腿の筋肉を強化する必要があることを示している可能性があります。

膝にひびが入っていることを確認するために、膝に手を添えて少ししゃがんで、音が聞こえたり、関節のひび割れを感じたりしないか確認します。クリック音が常に聞こえるとは限りませんが、しゃがむときに膝蓋骨がこすれるのを感じるのが一般的です。

ポップスに加えて膝の痛みを感じる場合は、医師の診察を待つ間、自宅で痛みを和らげるために何ができるかを確認してください。

膝パチパチの主な原因

膝のパチパチ音の最も一般的な原因は次のとおりです。

理想的な体重を超えると、膝が耐えられる以上の負荷が膝にかかります。この場合、構造全体が損なわれる可能性があり、歩行時や運動時の階段の上り下りなどの苦痛などの苦情がよく見られます。

治療方法： 栄養士が推奨する低カロリーの食事を摂り、ランニングシューズを使用して平らな場所を歩くなどのインパクトの少ない運動を行うことで体重を減らすことが重要です。ここでは、健康的な食事を摂って素早く体重を減らす方法を説明します。

これは、打撃、外傷、または進行した年齢が原因で発生する可能性のある関節の摩耗がある場合に発生し、大腿骨と脚の骨の間に近似があり、痛みを引き起こし、時には腫れを引き起こします。

治療方法： 冷湿布または温湿布を使用したり、運動をしたり、医療指導の下で抗炎症薬を服用したり、場合によっては膝にプロテーゼを配置する手術を行うことができます。関節症の改善に役立つエクササイズのいくつかを以下に示します。

たとえ微視的に見たとしても、体の位置ずれは、補償メカニズムによって膝にひび割れを残す可能性があるため、体位と脊椎、腰、足首の関節を評価する必要があります。

治療方法：ピラティス、水泳などのエクササイズは有用ですが、全身姿勢の再教育と呼ばれる理学療法のテクニックは、全身の再調整を促進し、関節の過負荷と筋肉の代償を軽減するため、優れた結果をもたらします。姿勢を改善するために自宅でできる5つのエクササイズを確認してください。

膝のひび割れは、膝蓋骨のパチパチの兆候である場合もあります。これは、自然老化プロセス、脳卒中または炎症、または膝蓋骨軟骨軟化症と呼ばれる疾患によって引き起こされる関節症によっても引き起こされます。膝がひび割れているだけで、痛みや関連する制限がない場合、特定の治療は必要ありません。

治療方法：膝蓋骨を調整し、この不快感を軽減するために、デバイスと運動を使用して理学療法セッションを行う必要がある場合があります。

あなたが観察している膝が割れていると聞いていることに加えて、医師または理学療法士に行くことが重要です：

これらの症状が存在する場合は、関節炎、変形性関節症、靭帯または半月板の破裂または炎症を示している可能性があり、治療を行うために検査を受け、薬物療法または理学療法セッションを受ける必要がある場合があります。

理学療法中は、体重をかけたり、重くて不快な靴を履いたり、階段の昇降をできるだけ避けたりすることをお勧めします。この関節を少し保存する良い方法は、日中に膝に弾性包帯を巻くことです。ただし、循環の問題を避けるために、きつすぎてはいけません。