減量のために食べる方法を知ることは簡単であり、通常は成功が保証されます。これは、脂肪を作る特定の脂肪または非常に糖質の食品を食べないことよりも、それらを置き換えるために何を食べるかを知っているため、減量できるためです。
さらに、単純なルールに従うと、追跡が容易になり、健康になり、再び体重をかけるのが難しくなるため、長期的には体重が減ります。
したがって、健康で体重を減らすのに役立つ5つの簡単なヒントは次のとおりです。
- ランチとディナーの15分前に、洋ナシ1個または皮をむいた他の果物を1個食べる。オート麦やゼラチンで調理したバナナに置き換えることができます。
- オレンジなどの柑橘系の果物を含むスナックとして、全粒1サービングを食べる。
- ランチとディナーの前に、特に夏には、温かいスープを1皿取ります。
- サラダの味付けにはココナッツオイルを使用してください。
- 寝る前に小さじ1杯の蜂蜜を入れたプレーンなヨーグルトを用意してください。
これらのヒントに加えて、健康的な方法で体重を減らすためには、砂糖や水を含まないお茶などの水分を1日たくさん飲むことも重要です。あなたが食べてはいけないものよりもダイエットで体重を減らすことがより重要です。
ただし、栄養士に行くことが重要な場合があります。これにより、それぞれのニーズに合ったメニューを作成できるようになります。
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減量するための他のヒントを参照してください：
- 減量メニュー
- 3素早いが健康な減量への態度
- ゆっくり食べる5つのメリット
