バターや砂糖を加えていないプレーンなポップコーンのカップは約30 kcalであり、満腹感を与えて腸の機能を改善する繊維が含まれているため、体重を減らすのにも役立ちます。
ただし、ポップコーンを油、バター、または練乳で調製すると、これらの添加物にはカロリーが多く、体重を増やしやすくなるため、実際に体重が増えます。さらに、電子レンジ用ポップコーンは、通常、油、バター、塩、および食事に害を及ぼす可能性のあるその他の添加物を使用して調製されます。あなたが体重を減らすのを助ける他の10の食品に会ってください。
体重をかけないポップコーンの作り方
ポップコーンは、オリーブオイルまたはココナッツオイルを少しまぜてフライパンで調理し、コーンをポップしたり、電子レンジでコーンをポップするために口を閉じた紙袋に入れたりすると、非常に健康に良くなります。どんな種類の脂肪も加える必要がありません。別のオプションは、自家製のポップコーンメーカーを購入することです。これは、油を必要とせずにトウモロコシをポップする小型機械です。
また、ポップコーンに油、砂糖、チョコレート、練乳を加えないでください。カロリーが非常に高くなります。調味料には、オレガノ、バジル、ニンニク、塩ひとつまみなどのハーブが好まれ、オリーブオイルの小滴または少量のバターも使用できます。
次のビデオを見て、家庭でポップコーンを簡単にすばやく健康的に作る方法を見てください。
ポップコーンのカロリー
ポップコーンのカロリーは、用意されているレシピによって異なります。
- プレーンポップコーン1カップ：31カロリー;
- 油で作ったポップコーン1カップ：55カロリー;
- バターポップコーン1カップ：78カロリー;
- 電子レンジ用ポップコーンの1パッケージ：平均400カロリー;
- 1つの大きな映画のポップコーン：約500カロリー。
鍋で、電子レンジで、または水でポップコーンを作ることは、その組成またはそのカロリーを変化させないことを覚えておくことは重要です。カロリーの増加は、調製品にバター、油、またはお菓子を追加するためです。子供が噛みやすくするために、サゴポップコーンの作り方をご覧ください。
