ビタミンDの欠乏は非常に一般的ですが、最初は特徴的な症状はありません。通常、ビタミンDの欠乏が長期間続くと、この欠乏症が非常に高い場合に、ビタミンDの欠乏が疑われます。
- 子供の成長遅延;
- 子供の足をアーチ形にする;
- 脚と腕の骨の四肢の拡大;
- 乳歯と虫歯の出産が非常に早い時期から遅れる。
- 成人の骨軟化症または骨粗しょう症;
- 骨の弱さ。骨、特に背骨、腰、脚の骨が壊れやすくなります。
- 筋肉痛;
- 疲労感、脱力感、倦怠感;
- 骨の痛み;
- 筋肉のけいれん。
ビタミンD欠乏症を助長する状況は、健康的で十分な日光曝露の欠如、皮膚の色素沈着の増加、50歳以上、ビタミンDが豊富な食品の摂取量が少なく、皮膚がめったにない寒い場所での生活です。太陽にさらされています。
肌の色が薄い人は1日あたり約20分の日光を浴びる必要がありますが、肌の色が暗い人は少なくとも1時間は直射日光を浴びる必要があります。
ビタミンDの欠如を確認する方法
医師は、適切に日光にさらされておらず、常に日焼け止めを使用し、ビタミンDが豊富な食品を摂取していないことに気付いた場合、ビタミンDが不足している可能性があると疑うことがあります。高齢者では、ビタミン欠乏症が疑われる場合がありますオステオペニアまたは骨粗しょう症の場合はD。
診断は25-ヒドロキシビタミンDと呼ばれる血液検査によって行われ、参照値は次のとおりです:
- 重度の欠乏:20 ng / ml未満;
- 軽度の欠乏:21から29 ng / ml;
- 適切な値:30 ng / mlから。
このテストは、ビタミンDサプリメントを服用する必要があるかどうかを評価できる一般開業医または小児科医が注文できます。ビタミンDテストの実施方法を確認してください。
ビタミンDサプリメントをいつ摂取すべきか
医師は、人が日光への露出がほとんどなく、ビタミンDが豊富な食品が一般の人々にとってあまりアクセスできない場所に住んでいるときに、ビタミンD2とD3の摂取を勧める場合があります。さらに、それは妊娠中の女性と1歳までの新生児を補うために、そして常にビタミンD欠乏症が確認された場合に適応となる可能性があります。
欠乏症の場合の補充は1か月または2か月間行う必要があり、その期間が過ぎると、ビタミンDを過剰に摂取することは危険であるため、医師は新しい血液検査を要求して、補充をより長く継続する必要があるかどうかを評価することができます、それは血中のカルシウムレベルを大幅に増加させることができ、それは骨の分解にも有利です。
ビタミンD不足の主な原因
ビタミンDを含む食品の消費量が少ないことに加えて、日焼け止め、褐色、ムラート、または黒い肌の過剰な使用による適切な日光曝露の欠如は、ビタミンDの欠如が次のような状況に関連している可能性があります。
- 慢性腎不全;
- ループス;
- セリアック病;
- クローン病;
- 短腸症候群;
- 嚢胞性線維症;
- 心不全;
- 胆石。
したがって、これらの疾患が存在する場合、特定の血液検査を通じて体内のビタミンDレベルをチェックし、必要に応じてビタミンDサプリメントを摂取するために、医学的フォローアップを実施する必要があります。
ビタミンDの重要な供給源
ビタミンDは、サケ、カキ、卵、イワシなどの食品を摂取することによって、または活性化される皮膚の太陽光線に依存する体内での生産を通じて、食品から取得できます。
ビタミンD欠乏症の人は糖尿病や肥満などの疾患を発症する可能性が高いため、医学的アドバイスに従って、太陽への露出を増やすか、ビタミンDのサプリメントを摂取する必要があります。
次のビデオで、ビタミンDが豊富な食品のその他の例をご覧ください。
ビタミンD欠乏の結果
ビタミンDの欠乏は、くる病や骨粗しょう症などの骨に影響を与える深刻な病気の可能性を高めますが、次のような他の病気を発症するリスクを高める可能性もあります。
- 糖尿病;
- 肥満;
- 動脈性高血圧;
- 関節リウマチと
- 多発性硬化症。
ビタミンD欠乏症の予防には、日光への露出が重要です。なぜなら、このビタミンの1日の必要量の約20%だけが食事で満たされているからです。肌の色が薄い大人と子供は、このビタミンを生成するために毎日約20分の日光を浴びる必要がありますが、黒人は約1時間の日光浴を必要とします。安全に日光浴してビタミンDを生産する方法の詳細をご覧ください。