太極拳は中国の武術であり、ゆっくりと静かに行われる動きで行われ、体のエネルギーの動きを提供し、体の意識、集中力、静けさを刺激します。
この実践は、肉体と精神の両方を刺激します。主な利点は次のとおりです。
- 日々の気質とエネルギーを高め、活力を高めます。
- 筋肉を強化します。
- バランスを改善します。
- 濃度を上げる;
- 筋肉の緊張を下げます。
- 関節の柔軟性を向上させます。
- ストレスを和らげ、うつ病と闘います。
- 感情のバランスをとります。
- 社会的相互作用を刺激します。
- 神経系と免疫系を刺激します。
太極拳は誰でも練習できますので、動きを妨げない柔らかな靴や着心地の良い服装をおすすめします。それはまたどこでも、できれば屋外で練習することができます。
この練習は運動の瞑想としても知られ、自己防衛スポーツとしてだけでなく、治療目的でも広く行われています。これは、そのエクササイズが、感情の調和に加えて、姿勢、バランス、強さなどのメリットをもたらすためです。不安やうつ病などの精神疾患と闘う。
太極拳は最もシンプルで最も簡単な武道の1つで、誰でも練習でき、あらゆる年齢から始めることができ、高齢者にも非常に適しています。
高齢者のための太極拳のメリット
太極拳は、制限のない低インパクトの格闘技であり、筋力の低下の防止、骨の強さの増加、バランスと柔軟性の向上、減少などのいくつかの利点をもたらすため、高齢者にとって理想的な運動です。転倒や骨折のリスク。高齢者が筋肉量を失うのを避けるために何をすべきかを知っています。
この格闘技は、関節炎、関節炎、筋肉拘縮によって引き起こされる痛みを軽減する身体活動でもあります。心臓の健康もこの習慣で改善することができ、これはさらに、精神的健康に利益をもたらし、幸福感、静けさ、静けさを改善します。
また、高齢者の健康に最適な他の身体運動をチェックしてください。
練習を始める方法
太極拳は、体の生命エネルギーの循環を促進することを目的とする運動の組み合わせで練習されます。これらの動きは、流動的かつマインドフルネスの状態で実行する必要があります。
したがって、練習には、呼吸、パンチやキックなどの武道の動き、および心の集中の組み合わせが含まれます。この武道を単独で、またはできれば、グループクラスの専門家が指導することもできます。
運動のスキルは徐々に身に付くので、定期的に練習する必要があります。通常、太極拳はゆっくりとしたペースで行われるため、動きを正確に行うことができます。また、経験を積むにつれて、より速く練習することができます。
