閉経前は、生殖期から非生殖期への移行です。通常、閉経の10年前に約45歳から始まりますが、それより少し早く、42歳近くになることもあります。
閉経前は、女性の性ホルモンの産生の減少が原因で発生し、閉経に類似した症状を伴う女性の体の変化をもたらします。この期間は、科学的には更年期と呼ばれます。
主な症状
閉経前の特徴的な兆候と症状は次のとおりです。
- たとえば、月経周期が最初は28日から26日に短縮されます。
- 後で月経の間隔が長くなります。
- 最終的に、重い月経が起こることがあります。
- 過敏性;
- 不眠症、
- 性欲の低下。
閉経前の診断では、婦人科医は、FSHのレベルをチェックする血液検査の実施を指示する場合があり、これは2日間または3日間で実行する必要があります。この値が高いほど、女性は閉経期に近づきます。この試験の詳細をご覧ください。
更年期障害にあると思われる場合は、症状を記入してください：
- 1.月経不順いいえはい
- 2. 12か月連続月経なしいいえはい
- 3.突然発生し、明らかな原因がない熱波いいえはい
- 4.睡眠を妨げる激しい寝汗いいえはい
- 5.頻繁な疲労感いいえはい
- 6.イライラ、不安、悲しみなどの気分のむらいいえいいえ
- 7.睡眠困難または睡眠の質の悪さいいえはい
- 8.膣乾燥いいえはい
- 9.脱毛いいえはい
- 10.性欲減退いいえはい
症状を緩和するために何をすべきか
閉経前の治療は必ずしも必要ではありませんが、女性が非常に不快な場合は、経口避妊薬を使用するか、Mirena IUDを使用して妊娠を防ぎ、閉経が始まるまで月経を定期的に調整できます。
自然療法
閉経前の自然な治療は次の方法で行うことができます：
- 毎日サンクリストバンハーブのお茶を飲みましょう
- 定期的に野生のヤムイモ（Dioscorea paniculata）を消費します。
この自然な治療は、激しいホルモンの変化を回避するのに役立ち、閉経前の症状を和らげることができますが、その傾向がこれらの症状の悪化と、ほてり、頭痛、落ち着きのなさなどの他の症状であることを知らせることが重要です。更年期障害の特徴です。婦人科医は女性がこの期間をより快適に過ごせるようにホルモン剤の服用を勧めることがあります。
月経前の緊張と闘うには-閉経前にはより激しい傾向があるPMSを使用できます：
- 月見草油;
- Agnocasto（Vitex agnus-castus L.、）;
- ドンカイ（Angelica sinensis）;
- クロムとマグネシウムの栄養補助食品。
毎日少なくとも30分の運動を行うことは、筋肉の緊張、強い骨、および体重の維持を確実にするためにも示されます。これは、加齢とともに筋肉量が減少し、脂肪に置き換わるため、この変化が代謝を遅らせ、主に腹部の脂肪の蓄積。
食べ物がどのように役立つか
閉経前の食事に関して、それは示されています：
- 毎日の食事に亜麻の種子を含めます。
- 大豆、魚、野菜などの食品に含まれるカルシウムの消費量を増やします。
- カフェインが豊富な食品、蒸留または発酵アルコール飲料は避けてください。
- たくさん水を飲む;
- 脂肪の多い食品を減らし、
- 精製砂糖の消費を減らします。
これらの対策は、女性の体重増加を防ぎ、この段階をより快適に過ごすために重要です。女性が閉経前の皮膚、髪、爪をケアする美容ケアを持っていることも重要です。良いヒントは、髪と爪にケラチンベースの製品を使用し、皮膚を維持するためにコラーゲンサプリメントを服用することですしっかりした関節。
