ナシの主な健康上の利点

梨のいくつかの重要な健康上の利点は、便秘を改善し、減量を促進し、糖尿病を制御することです。これは、果物に富み、血糖値が低く、腸機能を改善し、特に食欲を低下させるためです食事の前に摂取した場合。

利点に加えて、ナシは非常に用途の広い果物でもあり、仕事や学校に行くのに非常に実用的であり、生、ロースト、または調理して食べることができます。さらに、梨は消化しやすいため、すべての年齢層で消費できます。

この果物は、カリウムやリン、マグネシウム、抗酸化物質、ビタミンA、B、Cなどのミネラルが豊富なので、健康に最適です。ナシの5つの主な健康上の利点は次のとおりです。

血糖値が低いので血糖値が下がるので、糖尿病の方にはうれしい果物です。

さらに、ナシはカリウムを豊富に含んでいるため血管拡張作用があり、高血圧を防ぎ、血栓症や脳卒中などの心臓の問題を防ぎます。

梨は、特に皮と一緒に食べると、腸を調節し、繊維が豊富であるため便秘と闘うのに役立ちます。また、胃液や消化液の放出を刺激して、食品を腸内でゆっくりと移動させます。、その機能を向上させます。

この果物には、ビタミンAとC、およびベータカロチン、ルテイン、ゼアキサンチンなどのフラボノイドが豊富で、胃や腸のがんの予防と効果の低減に役立つため、体内に蓄積するフリーラジカルを排除するのに役立つ抗酸化物質が含まれていますシワやシミなどの肌の老化。

さらに、それは体を保護する責任がある白血球の生産に貢献し、例えば叫び声、関節炎または痛風などの炎症を防ぐのを助けます。

ナシは、マグネシウム、マンガン、リン、カルシウム、銅などのミネラルが豊富で、骨ミネラルの損失を減らし、骨粗しょう症などの問題を防ぐのに役立ちます。

ナシは低カロリーの果物であり、一般に100gのナシは約50カロリーなので、減量に役立ちます。

さらに、梨には食欲を減少させる繊維があり、利尿効果があり、体の腫れを減らし、スリムな側面をもたらします。

空腹を減らす方法を学ぶためにこのビデオを見てください：

ナシは、子供が固形食を始めたときに、主に生後6か月からジュースやピューレの形で提供される優れた果物です。

さらに、梨は消化しやすく、特に嘔吐があると食中毒からの回復に役立ちます。

梨の主な種類

梨にはさまざまな種類があり、ブラジルで最も消費されています。

洋ナシは皮をむいたまま食べたり、ジュースやフルーツパルプを作ったり、ジャム、パイ、ケーキを作るのに使うことができます。

次の表は、未加工、調理済み、保存済みの洋ナシの組成を示しています。