腸内細菌叢とは何ですか?

腸内細菌叢は、腸内細菌叢とも呼ばれ、腸内で生育し、常在微生物叢として知られる細菌のセットです。それらはバクテリアですが、これらの微生物は腸との有益な関係を作り出すために何千年にもわたって進化してきたので、体に良いです。

したがって、人自身と細菌の両方がこの関係から利益を得ます。たとえば、腸はバクテリアの成長と繁殖に必要なすべての物質と栄養素を提供し、バクテリアは食物の消化を助け、病気を引き起こす可能性のある悪いバクテリアの発生を許さない腸内環境を作り出します。

腸内細菌叢は自然に発生するものですが、常に最適なレベルにあるとは限らず、悪玉菌の発生を促進する不均衡が発生する可能性があります。したがって、プロバイオティクスとして知られているこれらの細菌のレベルを回復するために薬を服用する必要があるかもしれません。

腸内細菌叢とは何ですか?

腸内細菌叢がどのように発生し進化するか

腸内細菌叢の発達は出生の瞬間に始まり、生後数か月の間に、赤ちゃんがとらえる病気、抗生物質の使用、および彼が食べる食物の種類に応じて形成されます。

腸と細菌の最初の接触は出産時のようであり、このため、通常の膣分娩で生まれた赤ちゃんは、帝王切開で生まれた赤ちゃんとは異なる最初の腸内細菌叢を持っています。これは、経膣分娩では、赤ちゃんは主に母親の膣管と腸内の細菌と接触するのに対し、帝王切開では主な細菌は母親の皮膚の細菌と病院環境の細菌です。

この植物相は、成虫に似た2〜3年程度まで変化し、成長します。したがって、植物相の成長と定着の最も重要な段階は幼児期に起こり、一般に、約3歳で存在する細菌は生涯存続します。しかし、それはより困難ですが、フローラは一生を通じて変化することもあります。たとえば、特に悪い成人のライフスタイルが原因です。

出産の種類に応じた腸内細菌叢

出生形態によると、赤ちゃんの腸内細菌叢の主な種類は次のとおりです。

通常の経膣分娩帝王切開分娩
乳酸菌アシネトバクター
プレボテラバチルス
スニーシアコリネバクテリウム科
CariobacterineaeMicrococcineae
Propionibacterineaeブドウ球菌

通常、経膣分娩中に獲得した細菌は身体にとってより有益であるため、経膣分娩で生まれた子供は、たとえば喘息や皮膚炎などの帝王切開で生まれた子供よりも慢性疾患を発症する可能性が低い可能性があります。 。

さらに、母乳育児は赤ちゃんの腸内細菌叢を形作るのにも役立ち、より健康な微生物相の発達に重要な栄養素と微生物を提供します。

腸内細菌叢に影響を与える可能性があるもの

腸内細菌叢の不均衡は、腸内細菌叢とも呼ばれ、腸内の善玉菌の数が少ない場合、またはこれらのタイプのいずれかが多い場合に発生し、消化が困難になり、悪玉菌の発生が促進されます。

微生物叢の不均衡を引き起こす主な原因には次のものがあります。

  • 抗生物質の継続的な使用:体から悪玉菌と善玉菌の両方を排除するため。
  • 下剤の頻繁な使用:腸の過剰使用は善玉菌の除去を引き起こします。
  • 砂糖や工業製品が豊富な食事:悪玉菌の発生を促進します。
  • 繊維の消費量が少ない:それらは善玉菌の主な食物であり、したがって、それらが少量の場合、それらはその発達を妨げます。

腸内細菌叢が非常に影響を受けている場合、過剰な腸内ガス、下痢、または頻繁な便秘などの腸の機能不全に関連する症状が一般的です。腸内細菌叢の変化を示している可能性のある他の徴候を参照してください。 

腸内細菌叢とは何ですか?

腸内細菌叢を補充する方法

腸内細菌叢を健康に保つための最良の方法の1つは、野菜や野菜が豊富で、加工食品、揚げ物、砂糖入り食品が少ない健康的で多様な食事を食べることです。さらに、エンバク、亜麻仁、殻のない豆などの繊維が豊富な食品に賭けることも、腸内細菌叢の細菌の適切な発達を維持するのに役立ちます。

食事に繰り返し含まれるべきもう1つのオプションは、腸内の繁殖に役立つ善玉菌を含む食品であるプロバイオティクス食品です。プレーンヨーグルト、ケフィア、コンブチャなどがあります。

次のビデオで、プロバイオティクスの力を持つ食品の他の例をご覧ください。

ただし、腸内細菌叢がすでに変化しており、過剰な腸内ガスや頻繁な下痢、便秘などの症状がある場合は、プロバイオティクスによる治療を行うのが最善の方法です。

腸内細菌叢のための薬の服用方法

腸内細菌叢を改善する治療法はプロバイオティクスです。これらの治療法は、腸に到達し、微生物叢のバランスをとるのに役立つように摂取される数百万の生きた細菌を含む小さなカプセルです。

プロバイオティクスは成人がより頻繁に使用しますが、特に帝王切開で出産し、授乳をしていない赤ちゃんの場合は、小児科医の監督のもと、赤ちゃんや子供にも使用できます。このために、シロップの形ですでにプロバイオティクスがあり、これは食品と一緒に与えることができます。

プロバイオティクスにはいくつかの種類がありますが、通常、バクテリアの種類が多く、数が多いものが最良です。ただし、さまざまな種類のプロバイオティクスを使用してさまざまな健康上の問題を治療できるため、胃腸科医または自然療法医に相談して、それぞれの場合に最適な方法を見つけることを常にお勧めします。

プロバイオティクスの主なタイプとそれらがいつ使用されるかをご覧ください。

腸内細菌叢とは何ですか?

腸内細菌叢のために薬を服用するとき

プロバイオティクスは通常、腸内細菌叢の不均衡の症状が現れたときに使用されますが、抗生物質治療が行われているときに、たとえば、除去されている微生物叢を置き換えて下痢の出現を防ぐために使用することもできます。

さらに、プロバイオティクスは、胃腸炎などの腸の感染症の間、健康な細菌叢を補充して回復を促進するために依然として重要です。

慢性便秘または頻繁な下痢のある人では、腸を調節して機能を改善するために、プロバイオティクスを約2〜3か月、年に2回服用することをお勧めします。

健康な腸内細菌叢の利点

健康な腸内細菌叢の最もよく知られている利点は、食物の消化と栄養素の吸収の改善です。しかし、それは悪玉菌から保護するので、微生物叢は免疫系の強化にも役立ち、発症の頻度を減らします。

より最近の研究では、腸内細菌叢はセロトニンなどの神経伝達物質の産生の重要な調節因子としても同定されており、幸福感を改善しうつ病と闘います。

したがって、腸内細菌叢を健康に保つことは、腸の機能だけに関係するのではなく、全体的な健康状態を改善するための良い方法のようです。