妊娠中の腰痛を和らげる方法

妊娠中の背中の痛みを和らげるために、妊娠中の女性は膝を曲げて背中を横にして腕を体に沿って伸ばし、背骨全体を床またはしっかりしたマットレスの上にしっかりと収めます。この位置は椎骨をうまく収容し、背中から体重を取り除き、数分で背中の痛みを和らげます。

背中の痛みは10人中7人の妊婦に発生する一般的な状況であり、特にまだ成長している青年、喫煙をしている女性、妊娠する前にすでに背中の痛みを感じていた人に影響を与えます。

妊娠中の痛みに対抗するために何をすべきか

妊娠中の腰痛を解消するための最善の戦略は次のとおりです。

温湿布を使用する：温かいお風呂に入る、シャワーからウォータージェットを痛い場所に向ける、または背中に湯たんぽを塗ることは、痛みを和らげるのに良い方法です。さらに、患部にバジルまたはユーカリのエッセンシャルオイルを入れた温湿布の場合、15分間、1日3〜4回使用しても効果があります。
足の間に枕を使って横向きに寝たり、背中を寝ているときに膝の下に寝かせたりすると、背骨を快適に保ち、不快感を軽減できます。
マッサージ：背中と脚のマッサージは、甘いアーモンドオイルで毎日行うことができ、筋肉の緊張を和らげます。妊娠中のマッサージの利点と禁忌をご覧ください。
ストレッチ：脚を曲げて背中に横になり、一度に片足だけを持ち、両手を太ももの後ろに置きます。この動きで腰椎が矯正され、背中の痛みがすぐに緩和されます。このストレッチは、一度に少なくとも1分間維持して、呼吸をよく制御する必要があります。
理学療法を行う：キネシオテープ、脊椎の操作、ポンページなど、必要に応じて理学療法士が使用できるさまざまなテクニックを使用できます。
治療法の使用：場合によっては、カタフランなどの抗炎症性軟膏を塗布する必要があります。これらの場合は、使用する前に医師に相談してください。ジピロンやパラセタモールなどの経口薬を服用することは、最大の痛みを伴う可能性がありますが、1日あたり1 g以上、5日以上服用することはお勧めできません。そのような必要がある場合は、医師に相談してください。
定期的に練習問題を練習する：ハイドロキネシオセラピー、水泳、ヨガ、クリニカルピラティスが適切な選択肢ですが、毎日30分ほど歩くと、痛みの緩和に大きな効果があります。

このビデオであなたが気分を良くするためにできることをすべて見てください：

妊娠初期に腰痛があるのは正常ですか？

妊娠中の女性は、血流中のプロゲステロンとリラキシンの増加により、妊娠初期に腰痛を経験し始めることがよくあります。これにより、脊椎と仙骨の靭帯が弛緩し、痛みが促進されます。それは背中の真ん中か、背骨の終わりにあります。

妊娠前の腰痛の存在はまた、妊娠初期、妊娠初期にこの症状に苦しむ女性の可能性を高め、一部の女性では妊娠の進行とともに痛みが徐々に増加します。

妊娠中の腰痛を避ける方法

妊娠中の背中の痛みを避けるためには、妊娠する前に理想的な体重の範囲内であることが重要です。さらに、次のことが重要です。

妊娠中は10kg以上はかけないでください。
腹が重くなり始めたら妊娠中の女性のためのサポートベルトを使用してください。
毎朝と夕方に脚と背中のストレッチ運動を行います。それを行う方法を学ぶ：妊娠中のストレッチ体操;
常に腰を直立させ、座って、歩くとき。
ウェイトを持ち上げないようにしますが、必要な場合は、オブジェクトを体に近づけ、膝を曲げ、背中をまっすぐに保ちます。
ハイヒールとフラットサンダルの着用は避けてください。高さ3 cmで快適でしっかりとした靴をお勧めします。

基本的に、妊娠中の背中の痛みは、腰が前部子宮の成長に伴ってその湾曲を強調し、骨盤に対して仙骨の位置が変化し、仙骨の位置がより水平になるために発生します。同様に、胸部も胸部のボリュームの成長と腰部の変化に適応しなければならず、これらの変化に反応して背側脊柱後弯症を増加させます。これらの変更の結果は腰痛です。

腰痛に対するキネシオテープ

妊娠中に腰痛を引き起こす可能性があるもの

妊娠中の腰痛は通常、筋肉と靭帯の変化によって引き起こされます。この痛みは、妊娠中の女性が長時間立っていたり、座っていたり、床から何かを不適切に拾ったり、非常に疲労を引き起こしたりすると、ほとんど常に悪化します。

この症状を悪化させる可能性のある状況としては、国内または専門家の活動、繰り返しの努力、長時間立ったり長時間座ったりしなければならないことがあります。妊娠中の女性が若いほど、妊娠の初めから腰痛になる可能性が高くなります。

妊娠中の腰痛のもう1つの原因は、坐骨神経痛です。坐骨神経痛は非常に強く、「片足を閉じ込める」ように見えるため、歩きづらく、座ったままにするのが困難になります。さらに、妊娠の最後、妊娠37週間後、子宮の収縮は、リズミカルに発生し、赤ちゃんが生まれた後にのみ緩和する背中の痛みとして現れることもあります。病院に行く適切な時期を見つけるために収縮を特定する方法をご覧ください。

まれではありますが、安静にしても緩和せず、昼も夜も一定である背中の痛みは、より深刻な症状を示している可能性があるため、無視できない症状です。