首の痛みを和らげるために、温水を湿らせて首にかけ、鎮痛剤と抗炎症軟膏を使って適所でマッサージすることができます。ただし、痛みが治まらない、またはひどい場合は、医師の診察を受けて検査を行い、最も適切な治療を開始することをお勧めします。
首の痛みは、姿勢の悪さ、過度のストレス、疲労感など、日常のさまざまな状況で発生する可能性がありますが、椎間板ヘルニア、骨髄炎、感染症などのより深刻な問題を示していることもあります。症例は他の症状の出現に注意を払い、医師に診察を受けて診断を受け、治療を開始します。首の痛みの他の原因を知る。
首の痛みを和らげるためのヒントは次のとおりです。
1.温湿布を首にかける
温水を湿らせた場所に置くことにより、局所的な血液循環が増加し、首の筋肉がリラックスし、痛みが緩和されます。これを行うには、タオルを湿らせ、ジップ付きのビニール袋に入れ、電子レンジに約3分間置きます。次に、ビニール袋を閉じて乾いたタオルで包み、火傷しないように注意しながら、痛みのある場所に約20分間塗布します。
さらに痛みを和らげるために、クローブオイル、ラベンダーオイル、ペパーミントオイルなどの鎮痛性エッセンシャルオイル、または肌に触れているタオルに水を加えることができます。
2.首をマッサージする
マッサージは首の痛みを和らげるために行うこともでき、圧迫後に行うと効果が高まります。理想的には、マッサージは、例えば、Voltaren、Calminex、Massageolなどの鎮痛性および抗炎症性軟膏を使用して行う必要があります。
マッサージするには、保湿剤またはオイルで指を濡らし、指先を痛みのある領域に押し付け、2分間円運動をして、軟膏の吸収と筋肉の弛緩を促進します。
3.鎮痛剤または筋弛緩薬の服用
痛みが非常に激しい場合、1つの選択肢は、パラセタモールやイブプロフェンなどの抗炎症薬や鎮痛薬で痛みや不快感を和らげることです。さらに、コルトラックスは筋弛緩剤であるため、首の痛みを軽減するためにも使用でき、首の筋肉の緊張を和らげます。これらの治療法は医師の指導の下で使用されることが重要です。
4.首を伸ばす
首を伸ばすことは、首の筋肉の緊張を和らげるのにも役立ちます。たとえば、関節炎や椎間板ヘルニアなどのより深刻な状態が原因で痛みが再発した場合でも、ストレッチエクササイズを毎日実行して、強度と筋持久力を高め、痛みの再発を防ぐことができます。
以下のビデオで首を伸ばすエクササイズの例をいくつか確認してください。
いつ医者に行くか
これらの症状は髄膜炎や片頭痛などの疾患を示唆する可能性があるため、首の痛みが3日以内に治まらない場合、非常に激しい場合、または発熱、嘔吐、めまいなどの他の症状がある場合は、病院に行くか医師に相談することが重要です。 、 例えば。
首の痛みを早く和らげる方法
首の痛みをより早く減らすには、次のことをお勧めします。
- 低くてしっかりとした枕で寝ます。
- 首の痛みがなくなるまで運転を避けてください。
- この姿勢は首の領域の圧力を高めるため、胃での睡眠は避けてください。
- 耳と肩の間で電話に出ないでください。
- コンピュータのそばに長く座ってはいけません。
首の筋肉に負担をかけないように、正しい姿勢を維持し、痛みや炎症を緩和することも重要です。姿勢を改善するためのいくつかのエクササイズがあります。
