より早く妊娠するために何をすべきか

妊娠の可能性を高めるために、たとえば、受胎可能期間中の親密な接触への投資や、受胎能力の増加に寄与する食品の摂取など、採用できるいくつかの簡単な戦略があります。

さらに、妊娠を困難にし、赤ちゃんの奇形のリスクを増加させる可能性があるため、飲酒や喫煙などの避けるべき習慣もあります。

妊娠の難しさが長期間続く場合は常に、婦人科医に相談し、妊娠を困難にしている問題がないかどうかを確認し、最も適切な治療を開始することが重要です。男性と女性の不妊症を引き起こす主な病気をご覧ください。

1.肥沃な時期に性交をする

一部の女性は、最も肥沃な日の3日前に性交が起こると妊娠しやすくなります。受胎可能期間は、月経周期のちょうど真ん中に発生し、6〜7日続きます。したがって、理想は月経の日をカレンダーに書き留めて、妊娠するのに最適な日を正確に計算し、特にそれらの日に性的関係に投資できるようにすることです。

妊娠可能期間がいつかわからない場合は、計算機にデータを入力してください。

これらの日の間、女性の親密な領域のpHを正常化することにより受胎を助けるカルシウムとマグネシウムイオンを含んでいるため、受胎能力を高める膣潤滑剤の使用に賭けることも可能です。この潤滑剤がどのように見えるか見てください。

2.ビタミンとミネラルをもっと食べる

多様で栄養豊富な食事は、全身の機能を改善し、生殖能力にも影響を与えます。理想的には、クラッカー、スナック、ファーストフードなどの 食品を、小麦胚芽、卵、オリーブオイル、ヒマワリオイル、ヒヨコ豆などの栄養素が豊富な食品に置き換えることです。これらの食品は、健康的であることに加えて、ホルモン系に作用することにより受胎を促進するビタミンE、亜鉛、Bビタミンが豊富です。

さらに、色が濃い緑色の葉酸が豊富な食品に投資する必要があります。これらの食品は、胎児の健康な成長を助け、神経管の閉鎖不良などの問題を回避します。

妊娠の可能性を高める7つの食品のリストを確認してください。

3.炭水化物の摂取を減らす

米、パスタ、パンなどの炭水化物の摂取量を減らすことは、特にそれら全体ではない形で重要です。食物によるこのケアは、受胎を支持する膣のpHの変化を避けます。白パンの代わりに、炭水化物を持っているにも関わらず、その栄養素は母親と赤ちゃんの健康に不可欠であるため、丸ごとパンやさまざまな果物を1日中食べることができます。

また、アルコールやたばこの消費量を減らすことも、妊娠の可能性を高めることに貢献する施策です。炭水化物なしのメニューはこちら。

4.パートナーと同時にオルガスムを持つ

いくつかの研究では、女性のオルガスムは、それが同時に発生するか、パートナーの後に発生するかに関係なく、妊娠する可能性が高まることを示しています。これは、オルガスム中にオキシトシンが放出され、子宮にわずかな収縮を引き起こして、精子を卵子にもたらすのを助けるためです。さらに、オルガスムはストレス管理に大きな影響を与え、出生率の向上にも貢献します。