HCGダイエット-それが何であるかを知り、それをうまくやることができるかどうかを決める

HCGダイエットは、非常に低カロリーのメニューと、妊娠中に胎盤によって自然に生成されるホルモンであるヒト絨毛性ゴナドトロピンホルモン（HCG）の日常的な使用に基づいています。この食事療法では、ホルモンの使用は、筋肉量の減少を支持することなく、空腹感を抑制し、脂肪燃焼を刺激するのに役立ちます。

ただし、HCGダイエットの研究では、このホルモンは食欲に影響を与えず、脂肪燃焼を刺激しないこと、およびこのダイエットで発生する体重減少は低カロリー消費にのみ関連していることが示されています。

HCGダイエットは、特に次のようなHCGの使用とカロリー制限に関連する深刻な健康リスクをもたらす可能性もあります。

1. 血栓症：血管を詰まらせる血栓の形成であり、脳卒中や肺血栓塞栓症などの合併症を引き起こし、死に至る可能性があります。
2. 不妊症：生殖に関連するホルモンの産生の変化による;
3. 筋量の衰弱と喪失：低血糖、失神、昏睡を引き起こす可能性のある非常に低い食物と栄養素の消費による。

さらに、この食事療法はアコーデオン効果も支持します。これは、当然のことながら、食事の制限が大きいため、体重維持段階の直後に、お菓子や工業製品を食べたいという欲求が高まっているためです。別の問題は、それが健康的な食事を教えないことであり、個人が体重の増加と減少のサイクルを経ることになります。

この減量ダイエットのしくみ 

HCGの食事療法は4つの主要な段階に分けられます：

フェーズ1：開始

このフェーズは48時間続き、医学的フォローアップの後にホルモンを1日1回服用する必要がありますが、食事療法を開始する必要はありません。実際、食事は食品とカロリーに富み、特にアボカド、ナッツ、肉、オリーブオイル、ピザ、揚げ物などの高脂肪食品で構成されている必要があります。

このフェーズの意図は、すでに十分な脂肪が蓄えられていること、および脂肪を燃焼し減量するプロセスを開始できることを体に示すことです。

フェーズ2：減量

この段階ではHCGの使用は維持されていますが、食事は1日あたり500 kcalに制限されています。これは、主にお茶、野菜、果物、少量の肉と卵で構成される、非常に少量で軽い食事のみを意味します。

減量フェーズは最大40日間続く必要があり、減量が目的のレベルに達したら事前に停止できます。さらに、体から毒素を排除し、体液貯留を抑えるためには、1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。一般に、女性は月に8〜10 kgを失います。

フェーズ3：重量の安定化

所望の体重に達するか、40日間の食事を終えたら、HCGホルモンの使用を中止し、500 kcalの食事をさらに2日間続けます。

このフェーズは、体からホルモンを排除し、減量を安定させ、体を刺激して通常の代謝に戻します。

フェーズ4：ウェイトメンテナンス

このフェーズの特徴は、通常の多様な食事に戻って、新しい体重増加が発生しないようにバランスを見つけることです。そのためには、再び食べ物を入れ、食事の量を徐々に増やし、常にバランスの変化を観察する必要があります。

プロセスを容易にするために、甘いもの、揚げたパスタ、ソフトドリンク、白パン、精製小麦粉を避けて、タンパク質と良い脂肪が豊富な自然食品を食べることを好むはずです。食事は主に野菜、果物、赤身の肉、チーズ、ナッツ、アボカド、ココナッツ、オリーブオイル、ピーナッツなどの食品で構成する必要があります。サツマイモ、イングリッシュポテト、キャッサバ、全粒粉パンなどの炭水化物が豊富な食品は、徐々に少量ずつ導入する必要があります。

HCGダイエットメニュー

次の表は、食事のフェーズ2の3日メニューの例を示しています。このメニューでは、1日あたり500 kcalが消費されます。

食事の準備に油を使用することは許可されておらず、放出される液体は水、コーヒー、お茶、無糖レモン汁のみであることを覚えておくことは重要です。

食事の欠点と禁忌

HCGダイエットの欠点は高カロリー制限であり、これはビタミンやミネラルの消費も制限するため、脱毛、弱い爪、全身の脱力感、倦怠感、倦怠感などの問題を引き起こす可能性があります。さらに、ホルモンの使用は費用がかかり、代謝の変化を引き起こし、特に医学的モニタリングで行われていない場合、合併症のリスクを高める可能性があります。

さらに、この食事は非常にカロリー制限されているため、特に糖尿病、高血圧、貧血、うつ病などの医学的監督なしに、いかなる種類の病気の人も行うべきではありません。

健康で体重を減らす方法

健康で体重を減らすには、肉、チーズ、卵、果物、野菜、玄米、茶色のパン、ナッツ、ピーナッツ、種子、オリーブオイルなどの自然食品と自然食品を主とするバランスの取れた食事を維持する必要があります。

さらに、ソーセージ、ソーセージ、ボローニャ、マーガリンなどの人工脂肪を多く含む加工食品、既製ジュース、スイーツ、クッキー、ソフトドリンクなどの砂糖を多く含む食品、およびダイススパイスなどの塩を多く含む食品の消費を減らすことが重要です。 、レディスープ、冷凍レディフード。健康的な方法で減量するための完全なメニューを参照してください。