サツマイモダイエットの作り方

サツマイモダイエットは、この根が繊維として機能する炭水化物の一種である耐性デンプンが豊富で、腸で分解または吸収されず、食べるカロリーが少ないため、体重を減らすのに役立ちます。

さらに、サツマイモは繊維、カルシウム、カリウム、ビタミンAが豊富で、腸の健康を維持し、免疫システムを強化するための重要な栄養素です。これらの野菜は血糖値も低く、血糖値を安定させ、脂肪の形成を防ぎ、空腹感を減らし、糖尿病などの問題を抑制します。

食事で何を食べるか

サツマイモの食事は、全米、パスタ、小麦粉などの炭水化物源、および豆、ひよこ豆、大豆、トウモロコシ、エンドウ豆などの豆類を消費することも許可されています。

赤身の肉やソーセージ、ソーセージ、ベーコンなどの加工肉とは異なり、鶏肉や魚、卵などの白身の肉は低脂肪食品であるため、食事の動物性タンパク質の供給源として好むはずです。

さらに、サツマイモがメインの食事に含まれ、減量を助けるために食事ごとに約2〜3スライスを消費することを覚えておくことが重要です。減量のためにサツマイモのパンを作る方法も参照してください。

ここにデータを入力して、失う必要のあるポンド数を調べます。

サツマイモは筋肉を増やす

サツマイモは、血糖値が低いため体にゆっくりとカロリーを摂取でき、トレーニング全体を通して筋肉にエネルギーを与えるため、トレーニングパフォーマンスを高め、筋肉量を増やすのに最適な食品です。

トレーニング前にエネルギーを与えるために摂取できることに加えて、筋肉を回復して肥大を刺激するためにタンパク質が豊富でなければならないトレーニング後の食事にも使用できます。このため、サツマイモは、グリルドチキンや卵白などのたんぱく質の少ない供給源で摂取する必要があります。サツマイモのすべてのメリットをご覧ください。

ダイエットメニュー

次の表は、筋肉を増やして体重を減らすための3日間のサツマイモダイエットの例を示しています。

毎日サツマイモを消費することに加えて、減量結果を得て健康を維持するには、健康的な食事を取り、週に3回以上の身体活動を練習することも必要です。

体を解毒して正しい方法で食事を始めるには、下のビデオを見て、デトックススープを作るための最良の成分を選択する方法を学びます。