胸やけと火傷のトップ10の原因

胸やけは、食物の消化不良、太りすぎ、妊娠、喫煙習慣などの要因によって引き起こされます。胸やけの主な症状は、肋骨の間にある胸骨の端から始まり、喉まで達する灼熱感です。

この火傷は、胃液が食道に戻ることによって引き起こされます。胃液は酸性であるため、食道の細胞を損傷し、痛みを引き起こします。以下は、この問題の上位10の原因とそれぞれの場合の対処法です。

胸やけと火傷のトップ10の原因

1.喫煙

喫煙時に吸入される化学物質は消化不良を引き起こし、胃と食道の間の筋肉である食道括約筋の弛緩を促進し、胃を閉じて胃液を維持する役割を果たします。したがって、食道括約筋が弱くなると、胃の内容物が容易に食道に戻り、逆流や胸やけを引き起こします。

何をすべきか:解決策は、喫煙を止めて、体がタバコから毒素を取り除き、通常の仕事に戻ることです。

2.カフェイン入りの飲み物を飲む

コーヒー、コーラソフトドリンク、紅茶、マット、緑茶、チョコレートなどのカフェイン入り飲料の過剰摂取も胸やけの主な原因です。これは、カフェインが胃の動きを刺激し、胃液が食道に戻るのを容易にするためです。

対処法:  カフェインが豊富な食べ物や飲み物の摂取を避けるか、少なくとも摂取量を減らして症状が改善するかどうかを確認します。

胸やけと火傷のトップ10の原因

3.大量の食事をとる

食事中に大量の食品を消費する習慣があることも胸焼けの原因の1つです。胃の先端が非常にいっぱいで膨らんでいるため、食道括約筋を閉じることが難しくなり、食道や喉への食物の戻りが妨げられます。さらに、脂肪の多い食品を過剰摂取すると、消化や腸の通過が妨げられ、食品が胃に長く留まり、胸やけを引き起こす可能性があります。

対処法:一度に  少量の食事を食べ、1日数回に分けて食事を配り、特に揚げ物、ファーストフード、ソーセージやベーコンなどの加工肉、冷凍レディフードは避けます。

4.妊娠

女性の腹部の臓器のためのスペースの不足と過剰なプロゲステロンが食道括約筋の適切な閉鎖を妨げ、逆流と胸焼けを引き起こすので、胸焼けは特に妊娠の第2および第3学期に一般的です。

対処法: 妊娠中の女性は、健康的でバランスの取れた食事に加えて、1日を通して少量の食事を摂り、少なくとも30分間横にならないようにしてください。妊娠中の胸やけと戦う方法に関するその他のヒントをご覧ください。

5.医薬品

胸やけと火傷のトップ10の原因

アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセン、セレコキシブ、および化学療法、うつ病、骨粗しょう症、高血圧などのさまざまな薬物を頻繁に使用すると、食道を刺激し、胃と胃の間の通路を適切に遮断しない食道括約筋の弛緩を引き起こして胸やけを引き起こす食道。

対処法:これらの薬物の頻繁な使用は避け、薬物の使用後少なくとも30分間横にならないようにしてください。症状が持続する場合は、医師に相談して投薬を変更するか、別の使用方法についてアドバイスしてください。

6.食事とともに水分を飲む

食事中に水分を飲むと、胃が非常に満杯になり、特に炭酸飲料などの炭酸飲料を摂取している場合は、食道括約筋を閉じることが困難になります。

対処法:  消化がより早く起こるように、食事の30分前と30分後に液体を飲まないようにすることが重要です。

7.超過重量

体重のわずかな増加でさえ、特に消化不良または胃炎の病歴がある人々では胸やけを引き起こす可能性があります。これはおそらく、腹部脂肪の蓄積が胃に対する圧力を高め、胃内容物が食道に戻るのを助け、灼熱感を引き起こすためと考えられます。

対処法:腸の通過がより簡単に戻るように、食事を改善し、脂肪の多い食品を避けて体重を減らす必要あります。

胸やけと火傷のトップ10の原因

8.アルコール

アルコールは食道括約筋を弛緩させ、食物と胃酸が食道に戻るのを助けるため、頻繁なアルコール消費は胸やけを引き起こす可能性があります。さらに、アルコールは胃液の生成を増加させ、胃炎を引き起こす可能性があり、これは通常胸焼けの灼熱感を持っています。

対処法:アルコールの摂取をやめ、バランスの取れた食事を摂り、果物、野菜、水をたっぷり使って、消化器系全体の適切な機能を促進する必要があります。

9.その他の食品

一部の食品は胸焼けを増加させることが知られていますが、チョコレート、コショウ、生玉ねぎ、スパイシーな食品、柑橘類、ミント、トマトなどの特定の原因はありません。

対処法:胸やけは、これらの食品のいずれかを消費した後に発生するかどうかに注意することが重要です。胃やけどの原因の1つとして特定されている場合は、食事から除外する必要があります。

10.身体活動

ヨガやピラティスなどの身体活動や、腹筋運動や逆さまに行う運動などの特定の運動は、腹部の圧力を高め、胃の内容物を食道に強制的に戻し、胸やけを引き起こします。

対処法:  身体活動を行う前に少なくとも2〜3時間は食事をとることが重要です。症状が改善されない場合は、火傷や痛みを引き起こす運動を避ける必要があります。