ペルーのマカ、または単にマカは、カブ、キャベツ、クレソン科の塊茎で、伝統的に活力と性欲を高めるために使用されており、天然のエネルギー源として知られています。
この薬用植物の学名は Lepidium meyeniiで 、高麗人参ドスアンデスやバイアグラドスインカなどの他の場所でも知られています。マカは繊維と必須脂肪が豊富で、体に栄養を与え、エネルギーと肉体的な活力を高めるので、スーパーフードとも見なされます。
マカは比較的見つけやすく、たとえばビタミンやフルーツジュースに混ぜることができるカプセルや粉末の形で健康食品店で購入できます。価格は発表形式により異なりますが、通常20〜30レアル程度です。
健康上の利点
ペルーのマカは伝統的にいくつかの目的に使用できますが、科学的効果が証明されている利点は次のとおりです。
1.性欲を高める
マカには刺激性、強壮性、抗うつ性があるため、強力な性的刺激剤と見なされ、性的欲求を高めることが示されています。性欲を高めるための他の戦略を参照してください。
2.疲労感と疲労を軽減する
マカのエッセンシャルオイルは優れた量の脂肪酸を提供するため、肉体的にも精神的にもエネルギーとパフォーマンスの向上に最適です。
3.集中力と推論を改善する
マカのエッセンシャルオイルに含まれる脂肪酸は、メンタルパフォーマンスの向上、推論と集中力の向上に貢献します。
4.不安の軽減に貢献
マカはホルモン産生を最適化し、活力を高めるのに役立ちます。そのため、不安やうつ病の症状を軽減するのに役立つ素晴らしいオプションです。
さらに、マカはうつ病の感情を減らし、ホルモン産生を最適化し、勃起の頻度を増やし、更年期障害の症状を減らすためにも使用できることを示すいくつかの研究がまだあります。
マカは、代謝や脂肪燃焼を増加させないものの、エネルギーレベルを高め、栄養士の指示する食事と運動をより積極的に行うため、減量プロセス中のサプリメントとしても使用できます。いくつかのサプリメントをチェックして、体重を減らし、筋肉量を増やします。
取る方法
1日あたりのマカの推奨用量は、約3000 mgで、3回に分けて、最大4か月までの食事中に摂取します。
ただし、投与量は、治療の種類や治療する問題によって異なります。したがって、マカカプセルを使用する前に、栄養士または自然療法医に相談することが常に最善です。
マカは、根または粉末の形で食品として消費することもでき、料理や飲み物の準備で、たとえば小さじ2から3の割合で追加する必要があります。
マカとマンゴーでビタミンを活性化
ペルーのマカの根とマンゴーを使用して調製されたビタミンは、優れた栄養補助食品であり、疲労、疲労、衰弱を軽減し、集中力と推論能力を向上させます。
材料
- 小さじ2杯の乾燥したペルーのマカの根;
- マンゴー2個を細かく切る。
- 亜麻仁の小さじ2。
- ココナッツオイル小さじ2;
- 1レモン汁;
- ミントの葉4枚。
準備モード
すべての材料と少量のミネラルウォーターをブレンダーに入れ、均質な混合物になるまで混ぜます。必要に応じて、水を加えて少し薄めます。このビタミンは2つのガラスをもたらします。
考えられる副作用
この食品は通常忍容性が高いため、副作用は記載されていません。ただし、マカにアレルギーがある方もいらっしゃるので、医師や栄養士の指導のもと、少量ずつ服用することが大切です。
誰が取るべきではない
ほとんどの人では、ペルーマカは忍容性が高く、南アメリカの地域で広く消費されていますが、安全上の理由から、妊娠中や授乳中は使用しないでください。
さらに、マカのホルモンへの影響についてコンセンサスはありませんが、子供の指導なしで、または乳癌や子宮。