男性のポンポアリズムとしても知られている男性のためのケーゲル体操は、尿失禁の治療に役立ち、親密な接触中のパフォーマンスを改善し、早漏や勃起不全に対抗するのにも役立ちます。
一般に、これらの演習の利点は次のとおりです。
- 不随意な尿の喪失と闘う;
- 早漏と戦います。
- 射精時間を増やします。
- 勃起不全と闘う;
- 前立腺の健康を高めます。
- スツールの制御を改善します。
- 親密な地域の感度を高めます。
- 性交を改善します。
男性のケーゲル運動は、恥骨尾骨筋の緊張を改善し、睾丸を持ち上げ、また火傷筋と肛門括約筋を強化し、したがって、性器領域の感度を高め、自尊心を高め、健康を促進します-be。
これらの演習は、前立腺を切除した後の尿失禁の治療に最適であるため、この手術後に毎日行う必要があります。男性の尿失禁の症状、原因、治療法について学びます。
男性のためのケーゲル体操を行う方法
男性のポンポイズムの練習をするために、最初に男は排尿しなければなりません、そしてその間：
- 排尿時に尿の流れを止めるか減らして、働かなければならない筋肉を特定できるようにします。
- 尿の流れが止まったときに特定された筋肉を収縮させてみてください。
収縮は力を入れて行う必要がありますが、最初は約1秒続くのが普通ですが、実際には収縮をより長く維持できます。
このビデオでこの演習を行う方法を段階的に確認してください：
ケーゲル体操は、少なくとも1日に3〜8回、毎日行う必要があり、必要な収縮の回数は合計で300回です。筋肉を正しく収縮させる方法を学んだ後、どこでも、座って、横になって、立って収縮できます。最初は、あなたの側に横たわっているケーゲル体操を始める方が簡単です。
結果を見ることができるとき
ケーゲルエクササイズの結果は、最初の1か月で確認できますが、尿失禁の治療を目的とする場合、最終結果に気付くまでに3か月から1年かかる場合があり、他の理学療法の手順を実行する必要がある場合もあります。
