斜頸を治し、首の痛みを取り除き、頭を自由に動かすことができるようにするには、首の筋肉の不随意の収縮に対抗する必要があります。
軽度の斜頸は、温湿布と穏やかな首のマッサージを使用することによってのみ緩和できますが、斜頸がより深刻で、首を横に向ける制限が大きい場合、いくつかの特定のテクニックを使用できます。
優れた在宅治療は、次の手順で構成されます。
1.前傾
足を広げて前かがみになり、頭をぶら下げます。目標は、頭と腕を非常に緩くすることです。その位置に約2分間留まる必要があります。これにより、頭の重量が振り子として機能し、頸椎間のスペースが増加し、首の筋肉のけいれんが減少します。
肩と首の筋肉がリラックスしていることを確認するために、わずかな動きで頭を片側と反対側に動かすことができます。
2.筋肉を押す
このテクニックは、痛みを伴う筋肉の中央部分を親指で30秒間押します。次に、首の後ろの筋肉が始まる部分をさらに30秒間押します。治療のこの部分では、頭を前に向けて立ったり座ったりできます。
3.理学療法
首を伸ばす必要があり、これを行うには筋肉エネルギーと呼ばれる技術を使用する必要があります。これは、手を（首が硬い側に）置き、頭を手に押し付けて力を加えることで構成されます。この強さを5秒間保持し、さらに5秒間休んでリラックスします。この演習をさらに4回繰り返します。徐々に可動範囲が広がります。
このビデオは、この演習を行う方法を正確に示しています。
エクササイズ完了後も移動制限がある場合は、反対側に移動できます。つまり、痛みが右側にある場合は、左手を頭の上に置き、頭を押して手を押します。頭を5秒間動かさずにこの強さを維持してから、さらに5秒間休ませる。次に、筋肉を左側に伸ばし、影響を受けます。
4.マッサージと圧縮
肩を耳にマッサージ
しますその場で湿布または暖かいポーチを適用しますスイートアーモンドオイルや保湿クリームを使って首をマッサージすることも、痛みや不快感を和らげるのに良い方法です。マッサージは肩、首、首、頭に行う必要がありますが、以前に示したエクササイズとテクニックを実行した後、治療の最後にのみ行う必要があります。
マッサージは強くしすぎないようにしてください。ただし、手のひらを首の筋肉、肩から耳に向けて少し押します。内部の真空を形成する小さなシリコンカップも使用でき、ほとんど圧力をかけずに血液の供給を増やし、筋線維をほぐします。
最後に、温湿布を首の領域に置き、約20分間作用させることができます。
5.肩こりの治療
斜頸の治療薬は医師の助言の後にのみ使用する必要があり、通常は、カタフランなどの抗炎症性軟膏、筋弛緩薬、Ana-flex、Torsilax、Coltrax、Mioflaxなどの鎮痙薬が含まれます。Salompasのようなパッチを適用することも、斜頸を早く治すための良い戦略です。肩こりの治療に使用できる他の治療法を見つけてください。
これらの治療法は、同じ家族のいくつかのメンバーで再発する斜頸の一種である痙性斜頸の個人にも推奨されます。
いつ医者に行くか
斜頸は通常、最初の24時間後に改善し、3日から5日続く傾向があります。したがって、肩こりが治るまでに1週間以上かかる場合や、チクチクする、腕の力が失われるなどの症状がある場合、呼吸や嚥下、発熱が困難な場合、または尿や便をコントロールできない場合は、医療支援。
斜頸とは
斜頸は、眠っているときやコンピューターを使用しているときの姿勢の悪さによって引き起こされる首の筋肉の不随意の収縮です。たとえば、首の側面に痛みが生じ、頭を動かすことが困難になります。斜頸で目が覚めて首を動かすのが困難なことはよくあることですが、筋肉が非常に詰まっているため、首を左右に動かせず、たとえば「ロボット」のように歩くことができます。
背中の中央の激しい拘縮は「斜頸」と混同される可能性がありますが、斜頸は首の筋肉でのみ発生するため、背中の斜頸がないため、この分類は正しくありません。この場合、背中の筋肉の拘縮であり、ストレッチや温湿布に加えて、丸薬、軟膏、サロパなどの薬で治療することもできます。
斜頸症状
斜頸の症状には、主に首の痛みと頭の動きの制限が含まれます。さらに、片方の肩がもう一方の肩よりも高い、または顔が非対称で、頭の上部が片側に、顎が反対側にある場合もあります。
寝ているときに頭の位置が悪いために朝に斜頸の症状が現れるのが一般的ですが、体温に著しい過度の突然の温度差があるため、首に過度の負担をかけ、腹筋を正しく行わないためにジムに行った後に起こることも一般的です。または事故などで。
さらに、一部の赤ちゃんは既に斜頸で生まれているため、痛みの症状はありませんが、頭を片側に向けない場合があります。この場合、先天性斜頸と呼ばれる状態です。子供が斜頸で生まれた場合は、先天性斜頸を読んでください。
斜頸はどのくらい続きますか？
通常、斜頸は最大3日間続きますが、多くの痛みや不快感を引き起こし、影響を受ける人の日常生活を損ないます。首に温湿布をのせ、上に示した戦略を採用することで、斜頸をより早く治すことができます。
肩こりの原因
斜頸で目を覚ますことは非常に一般的ですが、この頭の位置の変化は次の原因でも発生する可能性があります。
- 赤ちゃんが先天性斜頸で生まれたときなど、先天性の問題があり、治療が必要な場合があります。
- 頭と首を含む外傷;
- 頸部の椎間板ヘルニア、脊柱側弯症、C1 2 C2椎骨の変化などの脊椎の変化。
- 呼吸器系の感染症で、斜頸と発熱、または髄膜炎などの感染を引き起こします。
- 口、頭または首の膿瘍の存在;
- パーキンソン病のような病気の場合、筋肉が筋肉のけいれんを起こしやすくなります。
- 従来のドーパミン受容体遮断薬、メトクロプラミド、フェニトイン、カルバマゼピンなどの特定の薬を服用している。
最も一般的なタイプの斜頸は通常48時間続き、解決は簡単です。ただし、発熱などの症状がある場合は、医師の診察を受けてください。医師が推奨する可能性のあるいくつかの薬には、たとえば、ジプロスパム、ミオサン、トルシラックスなどがあります。
頭痛を和らげる方法
首が硬い場合は、頭痛がすることもよくあります。セルフマッサージで頭痛を和らげる方法については、ビデオをご覧ください。
