温湿布を首に当て、マッサージを施し、筋肉を伸ばし、筋弛緩薬を服用することは、自宅で肩こりを治療する4つの方法です。これらの4つの治療法は互いに補完し合い、斜頸をより早く治すのに役立ち、痛みや不快感を和らげるのに役立ちます。
斜頸は、筋肉のけいれんが原因で、首を左右に回せなくなります。首が動かなくなって痛みがなくなることはないようですが、次の4つのステップに従うことは、優れた在宅治療です。
1.首に熱湿布をします
肩こりに対するホームレメディとしては、温湿布を首に当て、数分間効かせる方法があります。熱は痛みと筋肉のけいれんを減らし、その領域の血液循環を増やし、斜頸の治癒を促進します。圧縮の場合：
材料
- 生ご飯2カップ
- 小さな枕カバー1つ
準備モード
米粒を枕カバーの中に入れて結び、束にします。中程度の出力で約3分間温める電子レンジ。次に、この暖かい束を首に当てて、少なくとも20分間作用させます。
2.首のマッサージを受ける
暖かい束を取り除くときは、手に少量の保湿剤を置き、指の先端でその領域を押しながら、首の痛みを伴う領域を少しの圧力でマッサージします。可能であれば、他の人にマッサージを依頼してください。クリームやアルニカ軟膏で回復を早めることもできます。これが自宅で素晴らしいアルニカ軟膏を作る方法です。
3.首の筋肉を伸ばす
頭を片側に回転させ、あごを肩に近づけますが、常に痛みの制限を尊重しますが、肩こりが5日以上続く場合は、理学療法士に相談することをお勧めします。このビデオには、示すことができるいくつかのストレッチ運動がありますが、常に痛みの限界を尊重し、首に痛みや不快感を悪化させないように強制しないでください。
4.筋弛緩薬を取る
塩酸シクロベンザプリンやバクロフェンなどの筋弛緩薬を服用することも、痛みや筋肉のけいれんと戦い、肩こりを早く治すのに良い方法です。
このタイプの薬は処方箋なしで薬局で購入できますが、尊重する必要がある副作用と禁忌があるため、理想的には薬剤師などの医療専門家の助言とともに使用する必要があります。
肩こりの治療に使用できる他の治療法を参照してください。
