パッションフルーツ粉：それが何であるか、そしてどのようにそれを作るか

パッションフルーツの粉は、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、減量プロセスの素晴らしい味方と見なすことができます。さらに、その特性により、満腹感を保証することに加えて、コレステロールとグルコースのレベルを調節するのに役立ちます。 

この小麦粉には、空腹感やお菓子を食べたいという欲求の原因となる血流中の血糖値の上昇を抑えるペクチンが含まれているため、減量に役立ちます。ただし、パッションフルーツの小麦粉で体重を減らすためには、脂肪と砂糖の摂取量を減らし、定期的に身体活動を行い、日中に水分をたくさん飲むことも重要です。

パッションフルーツの粉を作る方法

パッションフルーツの粉は家庭で簡単に作ることができ、たった4つのパッションフルーツが必要です。小麦粉を作るには、果肉をパッションフルーツの皮から分離するだけです。次に、皮の白い部分を取り除き、それらが乾燥して脆くなるまで中型オーブンに入れる必要があります。

次に、ブレンダーに入れるか、すべてが粉砕されるまで混ぜて混ぜます。保存するには、小麦粉を清潔で乾燥した密閉容器に入れます。

果物の果肉を無駄にしないために、例えば不安の軽減や睡眠の質の改善など、いくつかの健康上の利点もあるパッションフルーツジュースを作るのは興味深いことです。パッションフルーツの他の利点を発見してください。

それは何のため

繊維、ビタミン、鉄、カルシウム、リンが大量に含まれているため、パッションフルーツの粉はいくつかの目的に使用できます。主な目的は次のとおりです。

• 体重を減らすのに役立ちます。
• 血糖値を制御します。
• 食欲;
• 脂肪の吸収を減らします。
• コレステロールを下げるのを助ける;
• 炭水化物の吸収を減らします。
• 便秘との闘い;
• 落ち着いて不眠症と戦う。
• 体を解毒し、浄化します。

パッションフルーツの小麦粉が短期的および長期的に効果を持つためには、人が定期的かつ常にバランスの取れた健康的な食事、日中の定期的な身体活動と水分摂取の習慣を伴って摂取することが重要です。

消費する方法 

それは一人一人の目標と代謝に依存するため、栄養士は、パッションフルーツの粉または他の繊維サプリメントの最も適切な食事量を案内するのに最適な専門家です。繊維は個別に補充します。

パッションフルーツの粉の消費形態の1つは、たとえば、血糖値のピークを回避し、炭水化物の吸収を減らすため、1日の主な食事で大さじ1杯です。

栄養成分表示

次の表は、パッションフルーツの皮の粉に含まれる栄養素の量を示しています

価格と購入場所

パッションフルーツ小麦粉は、工業化された形で1キロあたり10〜15リーであり、健康食品店、見本市、インターネットで購入できます。

パッションフルーツ小麦粉を使ったレシピ

パッションフルーツの粉は、朝食や午後のおやつにフルーツに追加することができ、さまざまなレシピに含めることもできます。オプションの1つは、健康的で機能的なスナックのオプションである、ココナッツ入りのパッションフルーツビスケットです。

1.ココナッツ入りパッションフルーツビスケット

材料

• 全粒小麦粉1カップ;
• 1 1/2カップのパッションフルーツの粉;
• 黒糖1/2カップ;
• ココア1スプーン;
• ココナッツミルクの3/4カップ;
• ココナッツオイル大さじ3; 
• 濃縮パッションフルーツジュース大さじ2

準備モード

手で形を整えることができる均一な塊が形成されるまで、すべての材料をよく混ぜて、小さなボールを作ります。麺棒で生地をキッチンのテーブルやカウンターの上に広げます。次に、生地を小さな正方形または円形に切り、十分に調理されるまで約15〜20分間焼きます。クッキーが天板にくっつかないようにホイルまたは羊皮紙を置きます。