腸内ガス:主な原因と除去方法

科学的に鼓腸と呼ばれる腸内ガスは、消化中に食品を発酵させる細菌によって生成されます。

ガスは不随意であり、体内で自然に生成され、ほとんどの場合、悪臭はしません。しかし、人が非常に速く食べる、抗生物質を使用する、または主に豚肉を定期的に摂取する高タンパク食をしている場合、生産量が多くなり、ガスの濃度が高くなり、非常に悪臭がすることがあります。

腸内ガス:主な原因と除去方法

ガスの主な原因

ガスの形成は、人の習慣やライフスタイルに大きく影響されます。したがって、腸内ガスの主な原因は次のとおりです。

1.食事中に空気を飲み込む

たとえば、ストレスや不安のために速すぎて食べると、空気が体内に入り、ガスが発生します。これは、この腸の気象状態と呼ばれます。さらに、食事中に空気を飲み込むと、腹が腫れたままになり、げっぷの増加が促進されます。腸の隕石についてもっと理解しましょう。

2.消化が難しい食品を食べる

一部の食品、主に炭水化物、タンパク質、脂肪は消化がやや遅く、腸内での発酵を促進し、ガスを生成します。腸内ガスの過剰の原因となる主な食品は次のとおりです。

  • キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、トウモロコシ、牛乳;
  • ひよこ豆、エンドウ豆、レンズ豆、ジャガイモ;
  • 豆、サツマイモ、ヨーグルト、卵、ふすま;
  • 炭酸飲料、ビール、玉ねぎ、アスパラガス。

繊維が豊富な食品と脂肪を多く含む食品を組み合わせると、ガスの生成も促進されるため、たとえば、チェダーチーズを使って全粒小麦のパンを食べることは避けてください。

ただし、ガスを発生させる可能性のある食品は別のガスを発生させない可能性があるため、ガスの外観に気づいた場合は、どの食品がガスを発生させたかを把握し、それを避けてください。食事がどのようにガス生産を減少させることができるかについて学びます。

3.制酸剤または抗生物質の服用

制酸剤と抗生物質の使用は、腸内細菌叢を変化させ、微生物の発酵プロセスを変化させます。したがって、腸内ガスの生産量が増加します。

4.身体活動をしないでください

身体活動の欠如により、消化プロセスが遅くなり、食品の発酵が増加します。さらに、座りがちな人々は便秘を起こす傾向があり、これはまた、糞便が腸内に長く留まるために腸内ガスの形成を促進します。座りがちなライフスタイルの結果が何であるかを知っています。

腸内ガス:主な原因と除去方法

5.炭酸飲料

それらはより多くの空気を飲み込むことをより簡単にします、それで炭酸飲料を排除することはガスのげっぷと排除の必要性を大いに改善します。

6.便秘

糞は腸内に長く留まるため、発酵が増加し、ガスが逃げにくくなるため、食事を変更して便秘を終わらせることをお勧めします。

主な症状

腸内ガスの主な症状は次のとおりです。

  • 腹部膨満、腹部の腫れまたは腫れ;
  • 一般的な倦怠感;
  • ステッチ状の腹痛;
  • 鼓腸。

これらの症状が大きな不快感を引き起こしている場合は、処方箋がなくても、薬局で購入できるガスティーまたはガス薬を服用してください。ガスの処理方法をご覧ください。

腸ガスの治療

腸のガス療法のためのいくつかの良いオプションは次のとおりです。

  • ジメチコン(ルフタール);
  • レモンバーム入りフェンネルティー;
  • シナモンスティックのスターアニスティー。

さらに、腸内ガスを排除するための素晴らしい自然療法は、毎日30〜40分のサイクリングやウォーキングなどの定期的な運動です。ガスのための家庭薬を準備する方法を学びます。

次のビデオを見て、ガスを取り除くためのヒントを見つけてください。

妊娠中の腸内ガス

妊娠中の腸ガスの形成はわずかに多く、これはまた、血流中のプロゲステロンの増加により、この段階で起こる遅い消化が原因です。

妊娠中のガスの最も一般的な症状は次のとおりです。

  • 刺状の腹痛;
  • 腹の騒音;
  • 腹部膨満;
  • 満腹感。

さらに、便秘は、妊娠でもよく見られることですが、状況を悪化させる可能性があります。 

妊娠中の過剰なガスを避けるために、ガスの原因となる食べ物を避け、多量の水を飲み、毎日のウォーキングなどのある種の運動を練習することが重要です。ガスを除去する方法を学びます。