セントジョンズワートティー、ナッツ入りのバナナのスムージー、濃縮ブドウジュースは、神経系の機能に役立つ特性が含まれているため、ストレス、不安、うつ病との闘いに役立つ優れた家庭薬です。
不安やうつ病は、たとえば仕事や勉強をする力がなくても、その人が苦痛を感じて日常業務を行いたくないと感じる瞬間が特徴です。深い悲しみと気分がよく動機づけができないことも、その人がうつ病であることを示している可能性があり、これらの家庭薬は、人をより気持ちよくさせるために示すことができ、軽度または中程度のうつ病に対して有用です。
1.セントジョンズワートティー
セントジョンズワート、Hypericum perforatum L.はセントジョンズワートとしても知られ、精神活性障害の自然の抗うつ剤として機能する特性を持ち、たとえば抑うつ気分、不安、神経性興奮などの一般的な症状を緩和します。
材料
- 2gの乾燥したセントジョンズワートの葉と枝;
- 1リットルの水。
作り方
水を沸騰させ、セントジョンズワートの葉を入れた容器に入れます。次に覆い、温め、緊張させ、そして飲ませる。甘くして味わうことができます。1日3〜4杯お召し上がりください。
セントジョンズワートは、軽度から中等度のうつ病の治療における第一選択薬と考えられてきました。その使用は、古典的な抗うつ薬の忍容性が低い場合、および閉経期の心理的症状の治療にも特に適応されます。
セントジョンズワートの使用上の注意
セントジョンズワートはうつ状態に対して優れた効果を発揮しますが、さまざまな薬物、特に抗うつ薬、抗精神病薬、抗てんかん薬、抗不安薬などの神経系に作用する薬の機能にも影響します。
したがって、セントジョンズワートは、どのような種類の薬も服用していないか、医師の指導の下でのみ使用する必要があります。
2.バナナビタミン
このナッツ入りのバナナビタミンは、軽いうつ病のケースを自然に治療する優れた方法です。バナナとナッツの両方にトリプトファンなどの物質が含まれているため、脳のセロトニンレベルに影響を与え、気分を高め、悲しみを追い払います。うつ病。
材料
- プレーンヨーグルト1杯;
- 1熟したバナナ;
- ナッツ一握り;
- 蜂蜜のデザートスプーン1杯。
作り方
ブレンダーでヨーグルトとバナナを泡立ててから、刻んだクルミと蜂蜜を加え、軽くかき混ぜます。このビタミンを朝食に毎日摂り、より良い効果を得るために、毎日グリーンバナナバイオマスを使用して治療を完了してください。
あなたがうつ病と自然に戦うために緑のバナナバイオマスを作る方法がわからない場合。
3.サフランティー
サフラン（科学的には Crocus sativus）は、うつ病に影響を与え、気分を安定させ、過剰な不安と闘うことが示されている植物です。この力は主にサフラナールが豊富なその構成に関連しているようです。
材料
- サフラン小さじ1;
- 500 mlの水;
- レモン1個。
作り方
ウコンを水に入れ、レモン汁を絞ります。最後に、火にかけ、約5分間沸騰させ、1日2回に分けた混合物を濾して飲みます。
さらに、サフランカプセルのサプリメントを服用することも可能で、1日あたりの推奨用量は約30グラムです。別のオプションは、たとえば米などの食品にサフランを定期的に追加することです。美味しいサフランライスの作り方です。
サフラン使用時のご注意
それは有望な結果を持っていますが、人間のうつ病を治療するためのウコンの使用に関する研究はまだほとんどありません。さらに、この植物の非常に高用量は身体に有毒である可能性があることが知られているので、過剰なウコンの使用や、1日あたりこのサプリメントの60 mgを超える摂取は避けてください。
4.ブドウ濃縮ジュース
濃縮ブドウジュースは、うつ病や不安と自然に闘うもう1つの方法です。果物に含まれるレスベラトロールが血液循環と脳の酸素供給を改善するため、神経を落ち着かせ、気分を良くするのに役立ちます。
さらに、レスベラトロールは、主に健康感の原因であるセロトニンの自然なレベルを調節するようにも見えます。
材料
- 濃縮ブドウジュース60 ml;
- 500 mlの水。
作り方
材料を混ぜて、寝る前に定期的に1杯飲む。フレッシュフルーツでブドウ果汁を作ることも可能ですが、濃縮果汁の方がレスベラトロールの濃度が高く、治療に最適です。しかし、スーパーマーケットで粉末の形で見られるブドウの清涼飲料は、同じ効果がありません。
いくつかの研究によると、唐辛子の主要な化合物であるピペリンと関連付けられている場合、レスベラトロールのバイオアベイラビリティはより大きいようです。したがって、例えば、うつ病に対するレスベラトロールの効果を高めるために、このジュースに少量の黒コショウを加えることを試みることができます。
5.ダミアナ茶
科学的にはTurnera diffusaとして知られているダミアナは、葉が睡眠とすべての健康を改善することに加えて、ストレスの身体的および精神的症状を和らげることができる活性物質を含んでいるため、うつ病の症状を軽減するのに役立ちます適応植物です。心理的になる。
材料
- 刻んだダミアナの葉大さじ2。
- 500 mlの水。
作り方
フライパンに材料を入れ、約15分煮る。その後、少なくとも30日間、1日2カップを濾して飲みます。
ダミアナ使用時の注意
この植物はまだ完全に研究されていないため、その使用は示された使用を超えてはなりません。さらに、それは血糖値の規制緩和を引き起こす可能性があるので、妊婦や糖尿病患者によっても避けられるべきです。
6.バレリアンルートティー
バレリアンは広く使用されている薬用植物で、睡眠の調節に役立ち、脳が活動と休息のサイクルに入り、日々のストレスと不安を軽減するのに役立ちます。
したがって、このお茶は、特に睡眠障害のある人にとって、他の家庭薬の効果を補完するのに最適です。
材料
- バレリアンルート5 g;
- 200mlの水。
準備モード
バレリアンルートを鍋に入れ、水で約15分間煮沸します。火を消した後、鍋にふたをして、さらに15分間お茶を浸します。寝る前の30分から1時間前に1カップを濾して飲む。
