片頭痛の原因となる食品は、炎症を助長し、痛みを悪化させ、新たな危機を刺激する人工添加物が豊富であるため、通常、工業化された食品に加えて中枢神経系を刺激する食品です。
以下は、頻繁な片頭痛患者が少なくとも大量に避けるべき主な食品のリストです。
- チリ;
- コーヒー、緑茶、紅茶、マテ茶;
- 味の素と調味料の入った食品。
- アルコール飲料;
- エネルギードリンクとソフトドリンク;
- チョコレート;
- オレンジ、パイナップル、キウイ、その他の柑橘類。
- ハム、サラミ、ソーセージ、ソーセージなどの加工肉。
- 過剰な添加物による既製のスープや即席麺。
食品は主に新しい危機の防止に役立つため、食事療法には常に注意を払う必要があります。さらに、神経科医に相談して、薬の使用の必要性を評価することも重要です。
片頭痛を改善する食品
片頭痛を改善する食品は、炎症を減少させ、幸福を促進する物質を放出することによって脳に作用するため、鎮静作用と抗炎症作用および抗酸化作用を備えたものです。
- サーモン、マグロ、イワシ、サバなどの脂肪の多い魚。オメガ3が豊富です。
- 牛乳、バナナ、チーズ。トリプトファンが豊富で、健康感を与えるホルモンであるセロトニンの生成を増やします。
- 栗、アーモンド、ピーナッツなどの油糧種子は、ストレスを軽減するミネラルであるセレンが豊富なので、
- チアや亜麻仁などの種子。オメガ3が豊富です。
- 痛みを和らげるのに役立つ鎮痛作用と抗炎症作用があるので、ジンジャーティー。
- 炎症と闘う抗酸化物質が豊富なので、ココナッツ水を使ったキャベツジュース。
- ラベンダー、パッションフルーツ、レモンバームフラワーティーは心を落ち着かせ、健康を促進します。
豆、レンズ豆、ひよこ豆などのビタミンBが豊富な食品の摂取も、このビタミンが中枢神経系の保護に役立つため、片頭痛の予防に役立ちます。抗酸化物質が豊富な他の食品を参照してください。
次のビデオを見て、片頭痛を防ぐために他にできることを見てください。
