アーモンドの5つの健康上の利点

アーモンドの利点の1つは、骨粗しょう症の治療に役立つことです。アーモンドはカルシウムとマグネシウムが非常に豊富で、健康な骨の維持に役立ちます。

100 gのアーモンドは640カロリーで54グラムの良質の脂肪を含んでいるため、アーモンドを食べることもまた、体重を増やしたい人にとって良い選択肢となります。

アーモンドはまた、皮膚に優れた保湿剤である甘いアーモンドオイルを作るために使用することができます。詳しくはこちらをご覧ください：スイートアーモンドオイル。

アーモンドの他の利点は次のとおりです。

1. ヘルプ御馳走や骨粗しょう症を防ぎます。骨粗しょう症を治療および予防するための優れたサプリメントもご覧ください：カルシウムおよびビタミンDサプリメント。
2. マグネシウムとカルシウムは筋肉の収縮を助けるので、けいれんを減らします。
3. マグネシウムによる妊娠前の収縮を避けてください。妊娠中のマグネシウム;
4. 利尿食品ではないにもかかわらず、アーモンドはカリウムとマグネシウムを含んでいるため、水分の保持を減らします。
5. アーモンドにはカリウムも含まれているため、高血圧を下げます。

アーモンドに加えて、アーモンドミルクは、特に乳糖不耐症や牛乳タンパク質にアレルギーがある人にとって、牛乳を置き換えるのに適した代替品です。アーモンドミルクの他の利点を参照してください。

アーモンドの栄養情報

アーモンドにはカルシウム、マグネシウム、カリウムがたくさん含まれていますが、脂肪も含まれているため、体重を増やさないために、カルシウムが豊富な食品を変える必要があります。

あなたはスーパーマーケットや健康食品店でアーモンドを購入することができ、アーモンドの価格はキロあたり約50から70リーであり、これは100から200グラムのパッケージあたり約10から20リーに相当します。

アーモンドサラダのレシピ

アーモンドを使ったサラダのレシピは簡単に作れるだけでなく、ランチやディナーに添えるのに最適です。

材料

• アーモンド大さじ2
• レタスの葉5枚
• ルッコラ2握り
• トマト1個
• 味わうチーズの四角

準備モード

すべての材料をよく洗い、味に切ってサラダボウルに入れ、最後にアーモンドとチーズを加えます。

アーモンドは殻付きまたは殻なしで生で食べることができ、カラメル化することさえできます。ただし、栄養情報と追加された砂糖の量を確認するには、ラベルを読むことが重要です。

他の給餌のヒントを参照してください：