カシューナッツが健康を改善する方法

カシューナッツはカシューツリーの果実であり、心臓に良い脂肪が豊富で、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルが豊富で、貧血を防ぎ、皮膚、爪、髪の毛。

栗は心臓の問題を防ぐだけでなく、その抗酸化力により、がんや早期老化の予防にも役立ちます。1日5〜20ユニットと少量で摂取する必要があり、スナック、サラダ、またはケーキやクッキーなどの他の調製品の材料として使用できます。

カシューナッツのメリット

カシューナッツの利点は、次のような体の健康のための重要な栄養素の存在によるものです：

1. 抗酸化物質とセレンやビタミンEなどの抗炎症剤が豊富であるため、心臓病の予防、癌の予防、早期老化。
2. その一価および多価不飽和脂肪によるコレステロールおよび記憶の改善 ;
3. マグネシウムの優れた供給源であるため、血圧、体の痛み、頭痛、片頭痛、筋肉疲労の減少。
4. それは亜鉛を含んでいるので、免疫系の強化 ;
5. 骨粗しょう症の予防。これは、カルシウムの吸収を助け、骨組成に存在するリンを含むためです。
6. 鉄分が豊富なため、貧血の予防と治療。
7. 銅を含んでいるので肌や髪の色の維持。

その利点にもかかわらず、カシューナッツカシューナッツはスーパーマーケット、見本市、健康食品店で購入できます。ナッツを摂取することの利点もご覧ください。

カシューナッツの栄養情報

以下の表は、100 gのカシューナッツに含まれる栄養素を示しています。

塩を加えずに栗を食べるのが理想的であることを覚えておくことは重要です。ブラジルナッツは、油糧種子グループのもう1つの食品であり、心臓に良い脂肪の源であるピーナッツやアーモンドもその利点を知っています。ブラジルナッツです。

カシューナッツを食事に含める方法

カシューナッツは、フルーツやヨーグルトなどの食品とともにスナックに含めることができます。また、ケーキやパン、クラッカー、低炭水化物のファロファ、ペストリーパイなどのサラダやレシピに追加することもできます。

栗は粉砕することも、小麦粉の形ですでに入手してレシピで使用することもできます。

カシューナッツパンのレシピ

それは良い脂肪が豊富な食品であるため、カシューナッツはあなたが体重を減らすのに役立ち、低炭水化物ダイエットを構成することができる素晴らしいオプションです。このナッツでおいしい茶色のパンを作る方法は次のとおりです。

材料：

• カシューナッツ粉1 1/2カップ
• 亜麻仁粉大さじ1 
• 塩小さじ1杯
• 重曹小さじ1/2
• ひまわりの種大さじ1
• 大さじ2刻んだカシューナッツ
• 溶き卵3個
• ハチミツ大さじ2
• アップルサイダービネガー大さじ1
• ローズマリーやタイムのような新鮮なハーブの大さじ1
• フォームに油を塗るバター

準備モード：

卵を除くすべての材料を混ぜます。別の容器で、卵をフォークでよくたたき、他の材料を加えます。油を塗ったパン用の長方形の形に混合物を注ぎ、予熱したオーブンに180℃で約30分間置きます。