ココナッツウォーターの10の健康上の利点

ココナッツウォーターを飲むことは、暑い日に涼んだり、身体活動で汗によって失われたミネラルを置き換えるのに最適な方法です。カロリーはほとんどなく、脂肪とコレステロールはほとんどなく、カリウムは4バナナより多い。

ココナッツ水は、身体活動中の飲酒に特に適していますが、ビーチで涼むのに適しています。天然のスポーツ飲料であるため、赤ちゃんを含むすべての年齢層の人々が摂取でき、禁忌はありません。二日酔いの治療や腎臓結石の除去に最適です。

ココナッツウォーターの主な利点は次のとおりです。

ココナッツウォーターはミネラル塩を補給し、わずかに甘い味があり、氷で非常においしいです。心地よい味わいなので、喉が渇いたらココナッツウォーターで体、肌、髪に潤いを与えます。

ココナッツウォーターを飲むことは、二日酔いをより速く戦うための素晴らしい戦略です。カロリーが含まれ、自然に存在する砂糖は血糖値を上げ、肝臓の浄化に役立つため、倦怠感や腹部膨満感などの症状と闘います。

それは水なので、消化管全体を横切って最終的に血液に到達すると、毒素を取り除き、腎臓の機能を刺激して、より多くの尿を作り出します。尿が多く生成されるほど、腎臓結石を生じさせる小さな結晶の動員が増加します。この場合、腎臓結石は予防と治療に作用します。

ココナッツウォーター200 mlは38カロリーしかないため、重くなりません。また、味は美味しく、体に水分を補給するのに役立ちます。炭水化物がジュースに完全に取って代わるため、軽食に最適です。たとえば、茶色のパン、白いチーズとトマトのスライスにオレガノを添えることができます。

肝臓と腸を解毒して体の内側から外を浄化するだけでなく、すでに皮膚の健康を改善します。たとえば、太陽の下で身体活動をしているときに、ココナッツ水を顔にスプレーすることもできます。それは攻撃性を引き起こさずに皮膚をきれいにし、リフレッシュします。

ココナッツ水は消化不良と闘い、胸やけと逆流は妊娠中の人にとっては素晴らしい戦略ですが、食道を洗浄して水分補給し、胃の内容物の酸性度によって引き起こされる炎症を鎮めるため、絶え間ない嘔吐に苦しんでいる人にとっても良い戦略です。

ココナッツ水に含まれるカリウムは高血圧を下げるのに役立ち、カリウムは体内のナトリウムの影響を中和するため、将来の心臓病のリスクを軽減します。

ココナッツウォーターの定期的な消費は動脈内のアテローム斑の減少に寄与し、アテローム斑に直接作用するラウリン酸、カリウム、およびナトリウムで構成されているため、血中コレステロール値を調整するのに役立ちます、心臓の健康を促進します。

しかし、この効果を得るためには、コレステロールを下げるために医師のガイドラインをすべて守る必要があります。

ココナッツウォーターには、筋肉の健康に役立つカルシウムとマグネシウムが含まれており、身体活動を行う人々のけいれんを効果的に予防および治療します。また、緊張を和らげ、筋肉の弛緩を促進し、喜びと幸福に関連するホルモンであるセロトニンに貢献します。

ココナッツ水は、便秘に苦しむ人にも、下痢や軟便の場合にも有用なので、腸に最適です。ケースごとに必要な量は人によって異なるため、毎日チェックすることをお勧めします。糞がゆるい場合は、ココナッツ水の消費量を減らしてください。

一日に消費できるココナッツウォーターの推奨量はありませんが、体のバランスを崩す可能性のある電解質が含まれているため、無理をしないようにしてください。したがって、糖尿病または腎臓の問題を抱えている人々は、ココナッツウォーターを1日に3杯以上飲むべきではありません。

あなたの街で、ココナッツ水を飲むことができる緑色または熟したココナッツを見つけるのが難しい場合は、工業化されたココナッツ水を飲むことができます。

ココナッツのすべての利点と自家製ココナッツミルクの作り方もご覧ください。

栄養成分表示

次の表には、100 mLのココナッツウォーターの栄養情報が含まれています。