シナモンは、さまざまな料理で広く使用されている芳香の調味料ですが、お茶やチンキ剤の形で消費することもできます。このスパイスは、バランスの取れた食事と定期的な身体活動に関連付けられている場合、減量を促進するのに役立ち、糖尿病の抑制にも役立ちます。
シナモンは粘液、ガム、樹脂、クマリン、タンニンが豊富で、食欲を減らし、血糖値を制御するのに役立つ抗酸化、抗炎症、消化、低血糖の特性を与えます。ほんのり甘い味がするので砂糖の代わりにも使えます。
減量のためのシナモンの利点
シナモンは、インスリンの効果を高め、血糖値の制御に役立つため、体重を減らすために使用できます。さらに、一部の膵酵素を阻害して、血流へのブドウ糖の流れを減少させ、食後のインスリンスパイクの防止に役立ちます。これにより、空腹感の抑制に加えて、適切に調整された糖レベルを維持することができます。
さらに、粘液と歯茎が豊富であるため、シナモンは満腹感を高め、お菓子に対する不安を軽減し、消化を促進し、蓄積されたガスを排除するのに役立ちます。シナモンは甘い味がするため、一部の食品の砂糖の代わりに使用できるため、1日を通して摂取するカロリーを減らすのにも役立ちます。
シナモンが熱発生のプロセスを誘発し、代謝を高め、腹部レベルで蓄積した脂肪を使用して、体がより多くのカロリーを燃焼することも可能です。ただし、減量プロセスに対するこの効果を証明するには、さらに研究が必要です。
次のビデオでシナモンの利点を確認してください：
シナモンの使い方
減量を促進することの利点を与えるために、シナモンは1日あたり1〜6グラムの量で消費されるべきであり、以下の方法で使用することができます：
1.シナモンティー
シナモンティーは毎日準備する必要があり、冷蔵庫の内外で保管できます。それを準備する必要があります：
材料
- シナモンスティック4本;
- レモン数滴;
- 1リットルの水。
準備モード
シナモンと水を鍋で10分間沸騰させる。次に、シナモンスティックを外し、温め、レモンを数滴絞ってから飲みます。
朝食、ランチ、ディナーの前に、このお茶を1日に3杯消費してください。例えば、お茶に生姜を加えることで味を変えることができます。
2.シナモンウォーター
シナモン水は、シナモンスティックをコップ1杯の水に入れ、数分間静置することで準備できます。これにより、シナモンが粘液と歯茎を放出し、満腹感を高めます。
3.サプリメントまたはシナモンチンキ
健康食品店やインターネットで購入できるシナモンサプリメントもあります。これらの場合、メーカーまたは薬草師の指示に従うことが推奨されますが、指示された用量は通常1日1〜6グラムの間で異なります。
さらに、シナモンの味が気に入らない人のために、シナモンチンキを使用して、コップ一杯の水に数滴を混ぜ、メインの食事の前に飲むことも可能です。
4.食事にシナモンを含める
シナモンをより頻繁に食事に含め、そのすべての利点を得るいくつかの戦略を採用することが可能です。いくつかは：
- 朝食にはシナモンティーを1杯飲みます。
- シナモンパウダー小さじ1を朝食用シリアルまたはパンケーキに追加します。
- 小さじ1杯のシナモンパウダーを果物またはデザートに加えます。
- ランチの15分前にシナモンティーを1杯飲みます。
- プレーンヨーグルトとバナナのスムージーにシナモンパウダー小さじ1を加えます。
- 夕食後にシナモン1カプセルを取るか、シナモンauと一緒に温かい牛乳1カップを飲みます。
さらに、牛乳、コーヒー、お茶、ジュースの砂糖をシナモンに置き換えることが可能です。ここに健康的なシナモンのレシピを準備する方法があります。
消費できない人
シナモン抽出物とお茶は、妊娠の疑いがある場合、または妊娠中は摂取しないでください。子宮収縮により、妊娠中絶や出産を引き起こす可能性があるためです。このスパイスにアレルギーのある人や、胃や腸の潰瘍の場合は、シナモンを摂取することもお勧めできません。
