コラーゲンは、皮膚に構造、ハリ、弾力性を与えるタンパク質です。これは、身体が自然に作り出すものですが、肉やゼラチンなどの食品、保湿クリーム、カプセルや粉末の栄養補助食品にも含まれています。
このタンパク質は、細胞をしっかりと団結させるのに非常に重要です。皮膚だけでなく、他の組織や筋肉、靭帯、腱、関節の完全性にとっても重要であり、健康を改善します。
コラーゲンはいつ使うべきですか
このタンパク質の濃度が体内で低下し、次のような症状を引き起こす場合は、コラーゲンサプリメントを使用する必要があります。
- 髪束を薄くする;
- たるみの増加と皮膚の弾力性の喪失;
- しわや表情線の発生;
- ストレッチマーク;
- 薄くて乾燥した皮膚;
- たとえば骨減少症や骨粗しょう症の場合のように骨密度が低下します。
- 関節と靭帯の衰弱。
これらの症状が存在する場合は、BioSlimやCollagenなどのコラーゲンサプリメントの補充が必要になる場合があります。これは、体内のコラーゲンレベルのバランスをとるのに役立ちます。
さらに、これらのコラーゲンが豊富な製品は、50歳から特に重要になる可能性があり、コラーゲンの生産が大幅に減少し、時間の経過とともに外観がますます老化していきます。ただし、多くの加水分解コラーゲンサプリメントにはさまざまなアミノ酸、ビタミン、ミネラルが含まれているため、これらの製品は医師または栄養士の監督の下でのみ使用する必要があります。
コラーゲンの主な利点
身体に対するコラーゲンの主な利点のいくつかは次のとおりです。
- セルライトの出現を防ぎます。
- 爪を強化します。
- 髪を強化し、その外観を改善します。
- ストレッチマークの出現を減らします。
- 皮膚の弾力性を高めます。
- しわや表情線の発生を防ぎ、遅くします。
また、コラーゲンは肌にハリを与えるため、セルライトの出現を防ぐだけでなく、肌のハリが強くなるとセルライトの結節が出にくくなるため、治療にも効果があります。
コラーゲンの交換方法
体内のコラーゲンを回復するには、これらの栄養素が豊富な食事を食べることができるため、次のようなコラーゲンが豊富な食品を摂取することが重要です。
- 赤身肉;
- 白身の肉;
- ゼラチン;
- モコトゼリー。
老化と戦い、肌をしっかり保つための最良の方法は、これらの食品または加水分解コラーゲンの栄養補助食品をカプセル、粉末、または錠剤で毎日摂取することです。これは、体内のコラーゲンレベルの回復に役立ちます。コラーゲンが豊富な食品とサプリメントの詳細については、コラーゲンが豊富な食品をご覧ください。
ただし、コラーゲンはオレンジ、キウイ、パイナップル、パパイヤなどのビタミンCが豊富な食品と常に一緒に摂取する必要があります。このビタミンは、身体によるコラーゲンの吸収を可能にする役割を果たすためです。したがって、コラーゲンカプセルまたはパウダーをオレンジやキウイジュースなどと一緒に服用して、コラーゲンが体に適切に吸収されるようにすることをお勧めします。
コラーゲンサプリメント
コラーゲンサプリメントは、カプセル、錠剤、または粉末の形で服用することができ、いくつかの例は次のとおりです。
- BioSlim Collagen、by Herbarium：摂取する前に液体で希釈する必要があり、約20リラの費用がかかるコラーゲンパウダー。
- Performance Nutritionのコラーゲン：カプセルの形をしたコラーゲンで、平均35リラがかかります。
- Sanavitaの加水分解コラーゲン：亜鉛、ビタミンA、C、Eを含む粉末状のコラーゲンサプリメントで、その価格は30〜50で変動します。
これらのサプリメントは、たとえば、薬局、健康食品店、調剤薬局、またはオンラインストアで購入できます。さらに、これらのサプリメントによる治療は最低9か月間継続する必要があり、最大1日量のコラーゲン9 gが推奨されます。加水分解コラーゲンの服用方法で、加水分解コラーゲン治療がどのように行われるべきかをご覧ください。
