アップルの健康上の利点

リンゴは、糖尿病などの特定の病気を制御し、消化を改善し、栄養素のより良い使用に貢献し、繊維が豊富でカロリーが少ないため、減量したい人に適しています。

さらに、リンゴは抗酸化物質、水、ビタミンが豊富であるため、リンゴには次のような健康上の利点があります。

1. 悪玉コレステロールの減少;
2. 血糖値が低いため、糖尿病の管理。
3. 食欲を減少させる水と繊維がほとんどなく、体重が減ることに役立ちます。
4. 水溶性繊維が消化器系を解毒するため、便秘が改善されます。
5. 繊維が胃の内壁を保護するゲルを形成するため、胃炎の痛みを和らげ、胃潰瘍を治します。

この果物を消費する簡単な方法は、その自然な形でリンゴを食べる、フルーツサラダにリンゴを追加する、またはジュースを作ることです。良いレシピを見てください：減量するためのアップルジュース。

リンゴを使ってその利点を楽しむ方法

リンゴはいくつかの方法で使用できる非常に栄養価の高い果物です。

1. 茹でたまたは焼きりんご -嘔吐や下痢などの消化器系の問題の場合に主に役立ちます
2. 皮付き生リンゴ -繊維が豊富で腸を調節するため、食欲を減らすのに役立ちます
3. 皮をむいた生リンゴ -腸を保持することが示されています
4. アップルジュース -ペクチンと呼ばれる繊維を含んでいるため、胃の中に長く留まり、満腹感を高めるため、閉じ込められた腸の水分補給、調節、食欲低下に役立ちます
5. 脱水リンゴ -フライドポテトの代わりとして使用できる、歯ごたえのある質感があるため、子供に最適です。リンゴを低温のオーブンに入れ、カリカリになるまで約20分
6. アップルティー -消化を改善し、便秘を緩和します。リンゴの皮は、ストーンブレーカーティーやセントジョーンズワートなどの風味の少ないお茶に追加して、より心地よい風味を与えることもできます。

朝食、デザート、スナックにリンゴを1日に1つ食べると、健康を増進し、すべてのメリットを享受できる素晴らしい方法です。1つの平均的なリンゴのカロリーは約130 g、カロリーは74です。

以下のビデオを見て、家庭で素早く健康的に脱水リンゴを作る手順を見てください。

りんごの栄養情報

アップルの肌へのメリット

リンゴは皮膚の老化と闘う抗酸化物質が豊富であるため、皮膚にとってのリンゴの利点には、しわの減少と皮膚のたるみが含まれます。

リンゴには抗酸化物質であるビタミンA、E、Cが含まれており、老化、汚染、貧しい食生活によって形成されるフリーラジカルとの戦いに役立ちます。ビタミンCは、皮膚の硬さを維持するコラーゲンの生成にも役立ちます。

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