コラーゲンは、皮膚、組織、骨に含まれるタンパク質で、皮膚に構造、ハリ、弾力性を与えます。このタンパク質は、実際には、体内のいくつかのタイプのタンパク質のセットであり、一緒にすると、特定の領域に特異的なコラーゲンを形成し、体内で機能します。
さらに、コラーゲンは筋肉、靭帯、腱、関節の完全性を維持するためにも非常に重要であり、肉やゼラチンなどの食品や、カプセルやサシェに入った栄養補助食品に含まれています。
化粧品業界では、保湿クリームにコラーゲンを使用して肌の老化を緩和することもできます。
コラーゲンサプリメントの取り方
コラーゲンサプリメントは、2種類の形態で摂取できます。市場で最も一般的なのは、1型コラーゲンと2型コラーゲンです。どちらの型も、摂取する形態と用量が異なり、目的も異なるため、考慮されます。さまざまなサプリメント。
サプリメントの種類に関係なく、サプリメントの使用を開始する前に医師に相談することは非常に重要です。治療する問題ごとに適切な用量を適切に調整する必要があるためです。
1型コラーゲン
1型コラーゲン、または加水分解コラーゲンは、牛や豚などの動物の骨や軟骨から抽出されたタンパク質であり、タンパク質分子がより小さな粒子に分解されてできます。このタイプのコラーゲンは体内で最も一般的であり、その寸法と特性により、腸でよりよく吸収され、次の目的で使用されます。
- 肌のハリを改善します。
- 関節を強化します。
- 爪と髪を強化します。
- 変形性関節症の治療に役立ちます。
- 治癒過程を助けます。
推奨用量は、1日あたり約10 gの1型コラーゲンサプリメントで、通常は小袋の形であり、食事と一緒に摂取できます。このビタミンは体内のコラーゲンの効果を高めるため、理想的にはビタミンCと関連付けられています。したがって、例えばレモンやオレンジジュースと一緒にコラーゲンを摂取することをお勧めします。SanavitaやCartigen Cの加水分解コラーゲンなど、一部のサプリメントにはすでにビタミンCが含まれています。
ほとんどの場合、変形性関節症の治療を助けるためにこのタイプのコラーゲンを補充することが推奨されるため、用量と使用法は常に医師によって推奨されることを覚えておくことが重要です。
サプリメントに加えて、例えば赤、白身の肉、ゼラチンなどの食品を食べて、コラーゲンを豊富に含む食事を作ることもできます。コラーゲンが豊富な食品をもっと見る。
タイプ2コラーゲン
2型コラーゲン、または未変性コラーゲンは、軟骨に存在する主成分です。1型コラーゲンとは異なるプロセスで製造されており、外観や特性も異なります。2型コラーゲンとして販売されていますが、3型や4型など、他の型に関連していることもあります。
このタイプのコラーゲンは、次のような病気のときに適応されます：
- 自己免疫性変形性関節症などの自己免疫性関節疾患;
- 関節の炎症;
- 軟骨損傷;
- 関節リウマチ。
これらの疾患では、身体自体が関節のコラーゲンを外来タンパク質として認識し、軟骨を破壊する酵素を生成するため、これらの疾患の症状が現れます。
したがって、軟骨で失われたコラーゲンを体が補い、主に症状を緩和するのに役立つ方法の1つは、変形性関節症やリウマチの場合の炎症を軽減し、健康を改善する2型コラーゲンに基づくサプリメントの使用です。関節の。
このタイプのコラーゲンは、1型コラーゲンよりも少ない量、約40 mgをカプセルで1日1回、理想的には空腹時に摂取します。
