腫れた足と足首を治療するために何をすべきか

足のむくみと闘うための素晴らしくシンプルな在宅治療は、温水と冷水を使って洗面器に交互に足を浸すことです。これにより、局所的な血液循環が増加し、この過剰な液体が血液に戻され、過剰が取り除かれます。尿を通して。しかし、この自家製トリートメントを補完するには、足を上げた状態で横になって、フットマッサージを受ける必要もあります。 

この在宅治療は、妊娠中、帝王切開後、非常に暑い日にたくさん歩いた後、または捻挫により足が腫れたとき、またはギプスを外した後などに行うことができます。

この全体的なステップバイステップは、このビデオでよく説明されており、リラックスして楽しいです:

各手法の詳細は次のとおりです。

1.ホットとコールドを切り替える

足と足首の腫れに対してこの治療を行うには、足に快適にフィットする2つのバケットまたは2つの洗面器が必要です。次の条件を満たしている必要があります。

  1. 熱湯を1つの容器に入れ、冷水または氷水を別の容器に入れます。
  2. 最初に最大3〜5分間、お湯に足を浸します。
  3. 次に、洗面台に足を冷水で最大1〜2分間浸します。

このシーケンスは連続して3回まで実行でき、必ず冷水で終了する必要があります。あなたはあなたの時間の空き状況に応じて、この治療を1回、2回、または好きなだけ行うことができます。  

足をお湯に入れる前に、皮膚を火傷しないように、熱くなりすぎない水温を肘で確認する必要があります。そして、水が非常に冷たいことを確認するために、氷をいくつか水に加えることができます。

皮膚に傷がない限り、この在宅治療は行わないでください。皮膚が非常に敏感または麻酔されている場合、または足首に多くの静脈瘤がある場合。

2.足を上にして休む

この在宅治療を補完するには、足が心臓の高さより上になるように、足を上にして快適に横になる必要があります。これにより、静脈の戻りが容易になり、下肢がより早く収縮します。膝に負担をかけないように、常に仰向けになって枕を足の下に置くことが重要です。

3.足裏マッサージを受ける

仰向けになって、他の人に足のマッサージを頼むことができます。マッサージは足をしぼませるのにも役立ちますが、常に上方向に行う必要があるため、足を指の方向に足に向かって押す必要があります。たとえば、保湿剤や甘いアーモンドオイルを塗ることも、マッサージをさらにリラックスさせる優れた方法です。各足を約1分間マッサージする必要があります。

足のむくみの原因 

妊娠中、出産後、人が長時間立っているとき、糖尿病または体液貯留の場合、足と足首が腫れることがあります。さらに、たとえば、足をねじったり、ギプスを足から外した後に、足や足首が腫れることもよくあります。

足の腫れの主な原因は重力であり、そのため人が長時間同じ位置に立っていると、座っていても立っていても、脚が腫れ、重くて痛みます。しかし、体内に電解質の不均衡があり、人が体液を保持している場合、この症状が現れることもあります。 

身体活動の欠如も体の腫れに影響を与えるもう1つの要因です。そのため、1日の終わりに足が腫れる傾向がある人は、定期的に身体活動に定期的に投資する必要があります。余分な液体を取り除くため。